sexta-feira, 30 de outubro de 2009
SEXTAAAAAAAAAAAAAAAA ... IUPPPPPPPPPPPP...
Amanha termina o mês e eu vou tirar as minhas medidas pra comparar com as medidas do começo do mês to sentindo que tive ótimos resultados....
O local onde mais to percebendo que perdi medidas é na barriga , to sentindo ela murchicha ... Mas ainda não está CHAPADAAAAAAAAAA ... Mas daqui pra dezembro vou atras disto, ou melhor já estou indo ...
Ontem fiz bike e abdominal ... Essa semana malhei todos os dias ...
Hoje vou fazer bike e os exercicios da boa forma ... To animadissima ...
Final de semana chegando feriado prolongado , vou descansar e curtir muitooooooo o maridão ...
Meninas obrigado pelo apoio de todas , é que tem dia que a gente desaba né ... Mas já passou ...
Ganhei este selinho da KAREN XAVIER ... Obrigada amiga , amei ...
Meninas a regra são:
Divulgar quem mandou !
http://katiadedieta.blogspot.com/
Citar 3 lugares q já visitou e adorou !
Vixe conheço poucos lugares: Mas em todos que fui ficou marcado: Bertioga / Interior de São Paulo / Aparecida do Norte.
Citar 3 lugares q ainda quer conhecer !
Bahia / Fortaleza / Recife
E mandar pra mais 10 amigas !
http://mikamagrinha-michaela.blogspot.com/
http://perderasgordurinhas.blogspot.com/
http://kaembuscadaboaforma.blogspot.com/
http://isisnaluta.blogspot.com/
http://maislightdoquenunca.blogspot.com/
http://emagrecendocomsaude01.blogspot.com/
http://meusucessonabalanca.blogspot.com/
Bom é só ... Amanha volto .. bjus meninas e um ótimo fim de semana prolongado ..
quinta-feira, 29 de outubro de 2009
Fim de Semana ... Ta chegando ... Desanimooooo ...
Desanimo totalllllllllll ...
O cansaço me pegou ... e quer me derrubar ... Mas eu não vou deixar ...
Daqui 1 hora to indo embora pra casa, e preciso dar uma arrumada na minha casa ...
E ainda fazer 30 minutos de bike e mais abdominais ... Vou fazer de qualquer forma ...
Bom hoje to com a alimentação saudavel, mas confesso que estou com medo de mais tarde querer comer algo que não posso...
Pois amanha tem pesagem ... Mas sei que engordar , não engordei ... Pois fiz tudo certinho nesta semana, nenhum desliza ( até agora né) .
Meninas tenham uma ótima tarde e noite ... Eu vou tentar ter ...
Bjus
quarta-feira, 28 de outubro de 2009
Quarta Feira
Bom Diaaaaa ... Nossa Quarta Feira já ... Ta passando rapidinho né ...
Já estamos no final do mês ... Domingo meu blog vai estar com uma carinha nova ... Começa um mês novo com um blog novo ...
Olha quem fizer as receitas , me avisa se gostaram hein ... Esta semana vou ver se faço mais alguma ... ai passo pra vcs ...
Ontem meu dia foi novamente perfeito:
* + de 2 Litros de agua ( vi em uma revista , que pra saber a quantia certa de agua que cada um deve beber , deve multiplicar o peso por 40... Ex: 55 kg x 40 = 2,200 ... Isto é o que eu devo tomar;
* 30 minutos de bike;
* Abdominal;
* 3 porções de frutas ( fruta e suco);
* 01 porção de salada;
* Comidinhas leves e light;
* E não comi meu chocolatinho, estou comendo gelatina de sobremesa;
* Só esqueci de tomar o meu chá verde;
Esta semana estou muito orgulhosa de mim ... Tenho certeza que vou ter um otimo resultado na sexta feira ...
Sabado vou tirar as minhas medidas pra ver se os creminhos e os exercicios estão fazendo efeito ...
Queridas tem uma amiga minha do blog EM BUSCA DO CORPO IDEAL, que fez um blog ontem, ela está na mesma luta que a gente ... queria que vcs visitassem ela pra dar um força e tb a seguissem ... O blog é: http://www.kaembuscadaboaforma.blogspot.com/
Meninas por hoje é só, mais tarde vou visitar vcs ...
terça-feira, 27 de outubro de 2009
Olha eu denovo aquii...
•1 ovo, ligeiramente batido;
• 1 colher(sobremesa, cheia)de fermento em pó;
•1 xícara (chá) de aveia em flocos;
•1 xícara(chá) de farinha de trigo;
•1 1/2 xícara(café) de leite desnatado;
•1 envelope de tempero pronto 0% gordura;
• 1 lata de seleta de legumes;
•1 lata de mix de milho e ervilha (se você gostar)
•1 colher(sobremesa) de azeite de oliva, para temperar o tomate;
•2 tomates bem vermelhos picadinhos em cubos;
Juntar a aveia e a farinha de trigo, mexer bem, e por último o fermento em pó.
Pré-aqueça o forno, prepare a forma.
Unte com margarina light um pirex médio e enfarinhe.Levei ao forno por +ou- 40 minutos.
Rende 12 porções, sendo que cada porção terá aproximadamente 90 kcal.
segunda-feira, 26 de outubro de 2009
Oi meninas, como vão? Espero que bem...
Eu estou ótima, começei a semana leve e light , ontem jaquei legal, mas não vou me questionar ... Jaquei pq quis, pois se não quisesse não teria comido tantos doces ... Pois mando em mim ...
Mas hoje é um novo dia , ou melhor uma nova semana, e vou fazer melhor que ontem e que semana passada ...
Meninas obrigada pelos comentarios e pelos puxões de orelha viu ...
Decidi que a partir de 01/11 vou manter meu peso e não mais querer emagrecer, se emagrecer mais , vai ser uma consequencia da minha alimentação correta e meus exercicios.
Mas não vou ficar mais loka e me perguntando pq nao emagreci, ou pq engordei ... CHEGAAAAAAAAAAAAAAA ....
KARENNNNNNNNNNNNN to sentindo sua falta nos meus comentarios viu ... cade tu mulher ...
Bom no fim de semana, vou atualizar meu blog novamente, pra começar um mês com uma cara nova...
Algumas de vcs pediram as receitas que fiz semana passada , então vou colocar aqui pra vcs ... Posso adiantar que fica muito bom e vale muito a pena fazer viu ... Tem um MIX DE LEGUMES que fiz na semana retraçada , vou pegar a receita e passar pra vcs amanha...
- 01 copo de trigo para quibe;
- 01 pepino grande picadinho;
- 02 tomates bem picadinhos;
- 01 cebola picadinha;
- suco de limão (quantidade a gosto);
- sal / azeite (tudo a gosto);
Deixe o trigo de molho na agua por 1 hora . Depois expremer bem com a mão o trigo, até ficar bem sequinho.
Misturar todos os ingredientes e temperar com o sal, azeite e suco de limão.
Pronto.
- 3 xícaras de mamão sem casca e sem sementes, cortado em cubos (gosto de usar o papaya ou um formosa bem maduro e doce)
- 2 colheres de sopa cheias de leite em pó (pode ser desnatado, semi, integral, com fibras… você escolhe o modelo)
- 2 colheres de sopa de iogurte natural (se não gostar, troque por leite líquido)
- o adoçante de sua preferência (açúcar, mel, adoçante…)
- gotinha de essência de baunilha (opcional, geralmente não uso, serve para deixar esse impostor do bem mais parecido com o creme original)
- coloquei o mamão pra congelar já picado … deixei ficar bem durinho.
- O iogurte coloquei meio potinho, também levei para o congelador, mas não deixei ficar durinho, ficou numa consistencia bem firme.
E pronto, se quiser mais durinho, deixe um tempo no congelador, depois de pronto.
sexta-feira, 23 de outubro de 2009
Oieeeeee .... Fim de semana .. heeeee
terça-feira, 20 de outubro de 2009
Muitas Saudades !!!
Hoje quase não consegui postar, acabei de chegar da minha sogra ... detalhe fui de bike ... kkkkkk ...
Minha alimentação ta otima, meus exercicios tb, fiz ontem e hoje os exercicios do desafio da boa forma ...
Ontem fiz alguns exercicios errados, por isso repeti hoje e deu tudo certo ... detalhe quase morri amanha vou ate colocar foto aqui pra vcs ver ...
Bom vou comer alguma coisa e dormir ... afinal o dia foi puxado ...
Bjus
segunda-feira, 19 de outubro de 2009
Oiee Voltei ... denovo ...
quinta-feira, 15 de outubro de 2009
Ai que sufocooooooooooo ....
Estão vendo está revista aqui ... Lindaaaaaa Carollllll .. Minha Musaaaaaaaaaa ...
Bom então, esta revista é uma revista que lançou agora aqui no Brasil ela é dos Estados Unidos, lançou em setembro, esta é a 1º edição comprei ontem e amei a revista ,super colorida, estilo boa forma, mas bem mais informações ....
A edição de outubro é com a Giovanni Antonelli, é outra que adorooooooo ...
Quem gostar de revistas como eu vale a pena comprar, viu Lorena, sei que vc também adoraaaaaaa ...
Ela tem um site www.revistashape.com.br lá tem uma promoção vc paga R$ 11,85 (1 parcela) e ganha 3 edições, ou seja cada revista sai por R$ 3,95 ... O valor que paguei dela é R$ 7,90 ... olha como compensa ... e logico eu assinei ...
Meninas o dia ta ficando curto pra mim viu ... Ando correndo mais que antes, desde que cheguei de viagem não paro ... Terça fiz esfiha pra doceria, ontem fiz bolinho de carne , e hoje vou fazer maisssssssss esfihassssssssssssss ...
Pense em uma pessoa que esta só o pó ... euzinhaaaaaaaa ... nem to conseguindo visitar todas vcs ... Mas saibam que cada uma esta no meu coração ... Danny cade vc sumiu da nossa pagina ... saudades ...
Bom com toda esta correria não estou fazendo exercicios, porém estou pedalando muitoooooo, acho que por isto que estou só o pó ... não estou acostumada ... Como aqui em São Paulo é horrivel andar de bike viu ... E olha que sempre ando depois das 20h .... O povo de carro faz de proposito joga o carro pra cima da gente ... Mas blz eles não vão me desanimar .. não vão mesmooooooooo ...
A minha alimentação, ontem e hoje , ou melhor desde terça feira esta otima, estou sem meu chocolatinho á 3 diasssss ... Socorrooooo ... TPM chegou ... Meninas estou comendo linhaça desde terça feira e olha tenho certeza que é por causa disto que estou me segurando viu ... senão já tinha comido tudo e mais um pouco ...
Sabado talvez tenho um churrasco pra ir , então tenho que continuar compensando ...
Amanha pesagem .. Meu Deus que medo ... Mas acho que não vou ter um susto tão grande afinal sei dos meus erros e onde posso acertar ...
Hoje cedo acordei e falei pro meu marido que não ia sair de casa de jeito nehum hoje ... Ia fazer os salgados e dar uma arrumada na casa , e descansar ...
Quando foi agora pouco ele me liga avisando que teremos que ir no mercado comprar coisas pra doceria novamente ... socorrooooooooooo ...
Tenho 2 opções ou ir de bike como estou fazendo todos os dias ... agora só saiu de bike bem, preciso me exercitar de qualquer maneira... Ou vou de moto pra ir mais rapido ... Confesso que vou pensar , queria tanto chegar em casa tomar um belo banho e dormirrrrrrrrrrrrr ... Mas não posso , meu dia acaba somente as 00h ou mais ... Pois durmo muitooooo tarde ...
Meninas vou visitar algumas de vcs , caso não consiga visitar todas... vou ver se a noite termino de visitar ...
Beijãooooooooooo ... Fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ...
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
Volteiiiiiiiii ... Que Saudades !!!
Oi querida nossa que saudade que eu estava de postar aqui ...
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
Olha a minha bike ai ... é lindaaaaaaaaaaa ... Ontem já estreiei ela ..andei muito... è muito boa pra andar ... Fui pra minha sogra e depois fui pro mercado fazer comprinhas light e tudo com ela ... Cheguei em casa exausta era quase 23h ... Antes de ir pedalar , meu joelho tava doendo muitoooooo ... mas msm assim nao desanimei, coloquei um negocio que apertar (esqueci o nome) e fui, resultado gastei muitassssssssss caloriasssssssss ... Pois era subida, descida, obstaculos e tudo mais ... kkkkkkkkk
Olha a minha pose ... amando tudo isto ... kkkkkkkkkkkkk
Queria fazer hoje pra ver como é , se vou gostar e tal ... mas nao sei ... se vou ter pique ...
Este desafio começa só dia 19/10 então tem chão pra mim testar ... Dura 2 meses quem tiver oportunidade de fazer seria legal dividir, as experiencias aqui comigo ...
Meu cardapio de ontem ate que foi mais ou menos, tirando 1 pastel e 1/2 que comi no almoço (tava com vontade) e tirando os varios doces de sobremessa .
De manha e a noite , foi tudo 10 ...
* Fiz exercicios
* Bebi 3 litros de agua
* Comi fruta
Aos poucos aprendo...
Obrigada pelas meninas que me deram muita força nestes ultimo dias, me ajudaram muitoooooooooooo ... brigadão ...
Bjus e até amanha.
Tomará que de tudo certo pta mim ir viajar , pois to precisando ...
quarta-feira, 7 de outubro de 2009
Fiz tudoooooooooo erradooooooooo...
Ai meninas, comi demais ontem a noite e jaquei hoje no almoço, comi pastel (nem posso lembrar, que da vontade de por ele pra fora), e depois de sobremesa varios doces.... que odioooooooooo ...
O pior que só vou embora só as 18h, e ainda nao sao nem 15 h ... Preciso melhor, mas é bom isso ta serviço pra mim parar e pensar nas coisas...
Cada erro nosso é um aprendizado , ontem e hoje fui mal, amanha vou ser melhor ...
Socorroooooooooooooooooooooooo ... que vontade de vomitarrrrrrrrrrrr ...
Só consigo pensar na minha cama. Ando cansada do serviço, cansada de atitudes dos outros que não estão me deixando alegres... Simplesmente cansada ...
Só de pensar que sexta feira tem pesagem ja me da um medo danado, pois tenho certeza que engordei, 2 dias de jacada , ou melhor 3, pq domingo tb comi demais ...
Preciso de forças pra continuar a lutar, mas antes preciso de uma cama macia e de no minimo 8 horas de sono direto. Isso é complicado viu ...
Bom tenho 2 novidades.
1º Comprei um biquini lindooooo, acho que vou viajar neste final de semana, acho ainda.
2º Comprei uma bike linda pra mim pedalar. ela é linda vou ver se tiro foto hoje e amanha coloco pra vcs verem...
Meninas não posso nem pensar em comida, ecaaaaaaa ...
Bom nem vou colocar meu cardapio senao nao me responsabilizo...
Até amanha. Bjus
terça-feira, 6 de outubro de 2009
Estou arrasada e cansadaaaaaaaaaaaaaaaaaa ...
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Mais uma Semana .
Regra: Responder as perguntinhas:
1- Quem mais gostas de abraçar no presente? Meu marido.
2- Quem nunca abraçarias? Pessoas que sei que são falsas.
3- A quem davas tudo para abraçar? Uma tia minha que já se foi, Cida.
4- A quem davas o teu melhor abraço? A pessoas que amo muito.
Indicar 10 blogs amigos e avisá-los.
Meninas não vou conseguir avisar todas, devia a minha correria, mas quero que peguem hein.
* Gisa
* Lorena
* Cajuzinho
* Japoneusa
* Danny
* Luciana
* Karen
* E todas as outras meninas que me acompanham
Outro Selinho
Regras: responder as perguntinhas.
1- Qual o livro que está lendo ou qual o último que leu? Crepusculo.
2- Qual é o seu livro preferido? Romances.
3- Autor, capa, recomendação ou sinopse? Recomendação.
4- Um livro que não consegue terminar de ler. Todos que começo a ler eu termino.
5- Aquele que não sai da sua cabeceira? Minha biblia.
6- Escritor preferido? Diversos.
7- Eu recomendo? No momento , recomendo Crepusculo
8- Não recomendo? Não me recordo nenhum no momento.
Todas as meninas que gostam de leitura por favor pegar este selinho.
Meninas ontem fui ao churrasco, comi bastante, mas depois que cheguei em casa compensei bem, fiz minha bike, bebi 3 litros de agua, bebi cha verde ... Foi tudo 100 % tirando a alimentação no churras que foi um pouco exagerada, mas ja estou compensando hoje.
Tenham uma ótima semana. E assim que der vou visitar todas vcs... bjus
sábado, 3 de outubro de 2009
Sabadoooooooo .... Malhação 100 % .
Oieeeeeeeeeeeeee ...
To ficando todaaaaaaaa Boaaaaaaaaaaaa ...
Meu dia foi super corrido, mas fiz meus exercicios e ainda tive uma alimentação super leve ...
Me dei de presente 1 trufa e 1 coração de abobora no lanche .... heeeeeeeeee ...
Desse jeito vou chegar em Dezembro, toda definidinha ... Barriga Chapadinhaaaaaaaaaaaaaaa ...
Apesar da minha correria meu dia foi otimooooo, e o de vcs como foram? Espero que super bem ...
Vou postar meu cardapio de ontem...
02/10/2009 Sexta Feira
07:50 = 01 Yakult + 01 banana + 01 copo de suco natural de abacaxi.
10:20 = 300 ml de suco natural de abacaxi + 1/2 maça.
12:20 almoço = 03 colheres de arroz integral + 01 concha de feijao +01 colher sopa de farofa + 03 pimentinhas + salada de atun light com maionese light e cebola + 01 baton e 01 colher de mouse morango de sobremesa.
15:50 Lanche = 02 fatias de abacaxi.
18:20 Lanche = 300 ml de agua de coco + raspinhas de coco (tava bem fininha).
20:00 = 1/2 bolinho de carne.
21:40 Janta = salada de tomate com alface + 3 pedaços de carne pequeno (tipo bife pequeno) mas era frito . Epa.
* 3 litros de agua.
* 30 minutos de esteira, caminhada rapida intercalada com corrida.
* abdominais.
* 1 hora de caminhada.
Pra mim foi perfeito, comi tudo que quis mas com moderaçãooooooooooooooooooooo ...
Bora meninas ficar todas lindas e com barriguinhas chapadasssssssssssssssssssss...
Este é o meu sonho agora ... BARRIGA CHAPADAAAAAAAAAAAAAAA ...
Meninas queria que vcs visitassem esta amiga minha, ela abriu o blog esta semana e precisa de uma força como a gente ... ela é uma graça ...
http://danydedieta.blogspot.com
Vamos aproveitar o sabadãoooooooooooooooo ...
Bjus
sexta-feira, 2 de outubro de 2009
Sexta Feiraaaaaaaaaa !!!
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
Ai que saudades sssssssssss ...
Olha que horas sao mais de meia noite, e eu aqui ...
Passei so pra dar um oi e dizer que amanha eu atualizo tudo no meu blog, afinal OUTUBRO esta ai ...
Nao entrei hoje mais cedo exatamente por causa disso iniciamos o desafio de outubro e foi super corrido colocar tudo em ordem ... sai do serviço fui pra doceria , depois fui pra minha mae , depois fui fazer compras eqd cheguei em casa ainda fui fazer mouses pra doceria ... pense na correria, ainda bem que meu marido me ajudou a fazer ....
Resultado nao consegui fazer meus exercicios, mas a minha alimentacao foi certinha ...
Amanha tem pesagem pra mim , pois o dia correto pra mim me pesar é sexta ...
Meninas vou dormir to exausta ... amanha é sexta heeeeeeeeeeeeeeeee ...
Bjus