quarta-feira, 16 de setembro de 2009

E da-lhe Exercicios !!!

Bom Diaaaaaaaaaaa ... Ontem meu dia foi perfeito ...




Alimentação saudavel ...


Muitoo exercicios ... 30 minutos esteira + 120 abdominais + 75 exercicios pras pernas (quero durinhas... hee) + 05 minutos de bike pra desacelerar .... fiz a noite pois nao consegui levantar mais cedo ...

To super feliz ........

Amanha começa a TPM, então já estou me preparando pra enfrenta-la ... Ela não vai me derrubar NÃOOOOOOOOOOOO...



Hoje fiz exercicios cedinho ... Me sinto bem mais leve ... ADOROOOOOOOOOOO ...


Vamos ao cardapio de ontem.



15/09/2009

07:50 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnat. e açucar light.


10:30 Lanche: 01 actimel


12:20 Almoço: 02 lanches naturais ( cada um: 02 fatias de pao light, 01 fatia de queijo prato, 01 fatia de lombo , maionese light) + 01 baton de sobremessa.


15:30 Lanche: 01 danone desnatado light.


18:30 Lanche antes treino: 01 banana.


20:30 Janta: salada de couve com tomate temperada de molho rosé light + 01 ovo cozido temperado com azeite e oregano.


1 hora de exercicios / + de 2 litros de agua.


Como vocês podem ver foi um dia perfeito pra mim ...

Amanha volto com mais novidades... Pois cada dia pra mim que consigo me controlar é uma novidade...





BEIJOSSSSSSSS ...

VAMOS FICAR TODA BOA ... PIRI PIRI PIRIGUETE !!!


GAROTA TANTÃOOOOOOOOOO ... PERNA ... BUNDA ... TUDOOOOO