Alimentação saudavel ...
Muitoo exercicios ... 30 minutos esteira + 120 abdominais + 75 exercicios pras pernas (quero durinhas... hee) + 05 minutos de bike pra desacelerar .... fiz a noite pois nao consegui levantar mais cedo ...
To super feliz ........
Amanha começa a TPM, então já estou me preparando pra enfrenta-la ... Ela não vai me derrubar NÃOOOOOOOOOOOO...
Hoje fiz exercicios cedinho ... Me sinto bem mais leve ... ADOROOOOOOOOOOO ...
Vamos ao cardapio de ontem.
15/09/2009
07:50 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnat. e açucar light.
10:30 Lanche: 01 actimel
12:20 Almoço: 02 lanches naturais ( cada um: 02 fatias de pao light, 01 fatia de queijo prato, 01 fatia de lombo , maionese light) + 01 baton de sobremessa.
15:30 Lanche: 01 danone desnatado light.
18:30 Lanche antes treino: 01 banana.
20:30 Janta: salada de couve com tomate temperada de molho rosé light + 01 ovo cozido temperado com azeite e oregano.
1 hora de exercicios / + de 2 litros de agua.
Como vocês podem ver foi um dia perfeito pra mim ...
Amanha volto com mais novidades... Pois cada dia pra mim que consigo me controlar é uma novidade...
BEIJOSSSSSSSS ...
VAMOS FICAR TODA BOA ... PIRI PIRI PIRIGUETE !!!
GAROTA TANTÃOOOOOOOOOO ... PERNA ... BUNDA ... TUDOOOOO
