sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Sextaaaaaaaaaaa ... Pesagem !!!









Oi queridas ...


A Dona M ta chegando e já deixou o seu RASTROOOOOOOOOOOOOOO ... TPM á vistaaaaaaaaa ...

Meninas mais uma vez vi que nao adianta jacar no final de semana, temos que comer certinho até no fds ...

Pensem comigo ...

Sexta feira passada me pesei: 55 kg ... Comi arroz, feijao e fritura a noite, nao costumo pois é de dificil digestao, sempre faço um lanche ... Mas fui jantar na sogra ai ja viu né ... No sabado a noite novamente janta na sogra, mais arroz, feijao e fritura ... Durante o dia foi tudo certo ... No domingo comi fritura de novo e exagerei um pouco a noite nos doces ... Resultado : Me pesei na segunda cedo e tinha engordado 900 g estava com 55.9 kg ...

Pois bem, durante a semana me comportei super bem ,exercicios , alimentação saudavel, mas a Dona M esta chegando e com ela já chegou a TPM ... Resultado msm tomando muita agua nao inchar ... Acho que acabei inchando ...

Me pesei e estou com 55 kg ... eliminei o que ganhei no final de semana, mas nao consegui eliminar mais nada em relação a sexta feira passada ... E tenho certeza que é por causa da TPM ...

Meninas eu me sinto leve sabe, tem umas calças minhas que estao mais largas etal ... mas nao vejo muito resultado na balança, por que será hein ...

Teve amigas minhas que falou que eu podia estar pegando musculos, mas eu só faço esteira ou bike, unica localizada que faço é abdominal e começei a 3 dias os exercicios pra perna, ainda nao ia dar tempo né ... Alguem pode me ajudar nesta duvida ... kkkk

Meninas estou totalmente preparada para o final de semana ... E olha não quero ficar só trabalhando não, quero ir dar umas voltas , sair pra andar de bike, fazer uma caminhada num parque algo assim sabe ... Prometi pra mim que vou fazer exercicios nestes 2 dias (sabado e domingo), assim que eu comer algo mais calorico consigo queimar, e nao vai pesar tanto ...

Outra coisa também que vou fazer mas nao é recomendavel é me pesar sabado, domingo e segunda ... assim me controlo mais ... Sei que isso nao é legal e tal ... mas sempre que vejo que a balança nao se meche eu me esforço mais, ao contrario de muitas que desanimam e ficam pra baixo ...Eu não, isso me ajuda ... Vou fazer este controle por causa da Dona M ... Sei lá vamos ver o que dá né ...

Preciso me controlar em relação a minha doceria ...

Hoje estou com vontade de comer trufa ... Eu amo comia todo dia, ai parei ... Então acho que vou comer 1 de sobremesa após o almoço ... e vou compensando ... Ainda não sei o que vou fazer pra janta hoje, mas vou pesquisar aqui na net.

Tem que ser algo bem leve e light pra compensar a trufa que vou comer ...

Meninas minha dica pra vcs é não passar vontade de nada, quer comer alguma coisa mias calorica, coma, divida com alguem ... Ou coma só um pedaço ... mas nao passe vontade ... pois depois pode ser pior ...eu mesma nao faço mais isso, pq senao depois a compulsão me ataca ...

Vamos agora para o cardapio 17/09/2009 Quinta Feira


07:45 Cafe da manha:

* 02 fatias de pão de forma com manteiga liht

* 200 ml de suco ades de soja de coco

* 1 fatia de queijo branco


10:30 Lanche:

* 01 actimel
12:20 Almoço:

* 03 colheres arroz

* Salada de tomate com cebola e linhaça

* 4 pimentinhas biquinha

* alguns pedaçinhos de linguiçinha fininha ( pequei)

* 01 baton sobremesa.


15:30 Lanche:

* 250 ml de suco de melancia com leite desnat. e adoçante

* saquinho de bolacha integral de cereal 21 g


18:30 Janta:

* 01 Lanche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de lombo, manteiga light)

* 01 yakult


21:40 ceia:

* 01 xicara de leite desnat. com adoçante e nescau



* 30 minutos de bike

* 120 abdominais

* exercicios pra perna

* 3 litros de água


Bom é só ...

Amanha eu volto com as novidades de hoje ...

Vamos viver um dia de cada vez hein ... bjusssss