sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Sexta Feira .

Bom dia garotada light e saudavel ,

Como anda todo mundo ai ? Eu estou bem, graças a Deus ...

Ai que delicia hoje é sexta feira , final de semana prolongado, e pretendo ou pretendemos ( eu e a Re do blog ( www.renatanovafase.blogspot.com ) irmos para Bertioga , e se Deus quiser vai dar tudo certo, espero .

Como anda a alimentação de vcs? A minha esta otima , ontem foi tudo perfeito .

E os exercicios tb, ontem eu tava que tava, decidi que vou pegar firme na esteira pois preciso eliminar estes 2 kilinhos, entao por isto vamos queimar tudo na esteira, meus exercicios de ontem foram:

* 20 minutos na esteira, eram pra ser 30, mas ia começar a minha aula de Jump e nao queria chegar atrasada .

* 30 minutos de Jump, aff Prof pegou pesadão ontem.

* 30 minutos de ABS, abdominal .

* Exercicios membros Superiores , musculação.

Cheguei na academia 18:30 quase, sai de lá 21 h ... E amei meninas , tava com pique total, e assim vou continuar .


Hoje vou fazer:

* 30 minutos de esteira.

* Treinar membros Inferiores ( pernas/ Bumbum) adoro, da ultima vez aumentei os pesos, nossa queimou muitooo , adoroooooooo ...

* 50 minutos de hidroginastica .

Hoje saiu tarde da academia umas 22 e pouco , a hidro começa as 21h , eu tomo banho la msm.

Ta bom né ... kkk ... Haa e amanha pretendo ir novamente , fazer Jump / Esteira / Membros Inferiores ... Pq com este feriado na segunda feira , vou ficar 2 dias ( domingo e segunda ) sem academia , entao tenho que ir no sabado .

Ontem a noite depois da academia ainda passei no mercado pra fazer umas comprinhas basicas, comprei:
* Limão. Não fico sem, pois tomo todo dia em jejun.
* Leite desnatado.
* Linhaça marron, nossa a dourada aqui é cara, 3 vezes mais que a marron. Ja triturei e ja consumi hoje.
* Bolacha de agua e sal.
* Queijo branco.
* Mussarela e peito de peru.
* Sucos de saquinho.
* Suco de caixinhas.
* Arroz Integral.
* Açucar organico (tem outro nome tb mas nao lembro agora).

Acho que tem mais algumas coisas, mas nao me lembro . Bom deu pra ver que é bem saudavel as minhas comprinhas.

Como falei acima hj msm já começei a consumir a linhaça novamente, eu sempre consumi linhaça e adorava os resultados, entao fica aqui minha dica pra quem ainda nao consumiu , consumir, pois tem varios beneficios, e ajuda muitooo na TPM ...

Outra coisa também que voltei a consumir hoje é o chá verde , também consumi por um bom tempo e ajuda muito, é bom pq desintoxica, mas tem pessoas que nao podem tomar este cha pois ficam com insonia e varios outros sintomar, eu particularmente nunca tive sintoma algum, mas tb nao tomo depois das 16h pra nao correr risco, conheço varias pessoas que tomaram e tb nao tiveram problemas, mas tb conheço tem teve, minha mãe por exemplo nao posso , ela fica com tontura e insonia.

Vou procurar uma reportagem falando da LINHAÇA e do CHA VERDE .... Sei que ja foi falado muito na midia sobre eles , mas é sempre bom resaltar.

Ai caramba acho que escrevi demais, estou escrevendo desdas 8h , agora 10h é que aqui toda hora eu tenho que parar pra resolver algo ...

Vou retribuir os comentarios de ontem e visitar mais algumas ...

Bjus e uma otima sexta feira light.