segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Pós Final de Semana !!!



Oieeeeeeeeeeeeeeeeeeee ...

Nossa como é ruim ficar sem vocês nos finais de semana ...

Mas não consigo entrar no final de semana, pois não paro em casa ...

Meninas meu fim de semana foi ótimo, em relação a comida ...

Não jaquei nem no sabado e nem no domingo... Logico comi algumas coisas fora da RA, como por exemplo frituras. Mas nao comi desesperadamente como antes, e olha que tem mais de meses que no final de semana coloco tudo a perder ...

Mas este foi muitoooooooo diferente... E com certeza o que vem vai ser melhor ainda...


Cardapios
11/09/2009 Sexta Feira

06:30 Antes treino: 01 banana

07:45 Café da manha: 01 pedaço de abacate amassado com 01 colher de açúcar light.

10:30 lanche: alguns pedaçinhos de melancia

12:30 Almoço: 03 colheres de arroz + salada de couve + 4 pimentinhas biquinha (pimenta acelera o metabolismo) + 01 porção peq. de batata frita + 01 diamante negro de sobremesa.

15:45 Lanche: 300 ml de suco de chá verde com limão.

18:15 Lanche: ½ porção de salada de fruta.

20:30 janta: 03 colheres arroz + salada de agrião e tomate + 01 porção peq. de batata frita.

30 minutos de aeróbico + 120 abdominais + 2 litros de água


12/09/2009 Sábado

08:30 Café da manha: 01 copo de vitamina de abacate com linhaça e adoçante.

11:00 Lanche: 200 ml de suco de cereja + uns 10 graozinhos de soja torrada.

13:40 almoço: 3 colheres de arroz + salada de tomate com cebola + 1 pedaço de frango assado, sem pele, totalmente seco + 01 copo de suco light + 01 diamante negro de sobremesa.

17:00 Lanche: 200 ml de suco de maça.

19:00 Lanche: 200 ml de água de coco verde + raspinhas do coco.

20:30 Janta: 01 colher de feijão + 03 colheres de arroz + salada de couve e tomate + 1 filé de frango + 3 sardinhas + 1 copo de coca + 1 copo de suco de limão.

Não exercícios / e quase nada de água.

OBS: Bebi muito liquido (sucos) devidos o calor enorme que estava fazendo aqui em SP. Caminhei muito.


13/09/2009 Domingo

10:00 Café da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnatado e açúcar light.

12:40 Lanche: 01 pastel + 01 copo de caldo de cana

15:00 Almoço: 01 porção bem pequenina de capeleti + 01 copo de h2o + 01 sensação.

17:00 Lanche: 01 porção de pipoca + 01 copo de h2o + 01 gelinho.

19:30 Janta: 3 capeletis + salada americana + 01 copo de suco natural de melão com limão + 03 doces + 01 chocolate.

Não fiz exercícios / 1 litro de água



Auto Critica: Não foi legal a quantidade de fritura que comi... Principalmente nao janta na sexta e no sabado, mas fui jantar na minha sogra e la tudo é frito nao tinha como nao comer né... Também não gosto de comer arroz e feijao a noite... Isto vou mudar no proximo final de semana.

Mas em geral, fui bem . Pelo menos eu acho...Meninas só eu sei como tive que me segurar pra nao comer os doces que amo... Durante a semana pra mim é dificil, mas é mais facil de controlar do que de final de semana. Mas isto está mudando ...

Meninas estou super feliz pois estou cada dia aprendendo a me controlar mais. Hoje consegui levantar 10 minutos antes ... Semana passada levantava 6:30 ou 6:35 e hoje já começei a semana levantando as 6:20 ... Heeeeeeeeee ... Agora sim estou me conhecendo ... kkkkkkkkk ...

Hoje não consegui fazer 120 abdominais fiz somente 80 ... To achando que é porque fiquei 2 dias (sabado e domingo) sem fazer ... Isso não pode acontecer ... Vou ver se consigo continuar pelo menos os adominais no final de semana... Mas o que quero mesmo é deixar um unico dia de folga pra mim... Os outros 6 dias da semana quero malhar muitooooooooooooooooooooooooo ...

Hoje quero chegar em casa e procurar a musica TODA BOA ... E também gravar no meu pc a GAROTA TANTÃO ...

Karen sai no sabado pra comprar uma blusinhas novas que fazem meses que não comprava ( foi bom pra desestressar) ai advinha o que começou a tocar na loja ... TODA BOA ... Menina começei a dar risadas sozinhas...Na hora lembrei de vc ... kkkkkkkkkkkk

Nossa demorei horas pra escrever este post... Caraca hoje foi correria total ... Na parte da manha fui atualizar o blog que sou uma das moderadoras ... Isso trabalhando e atualizando as paginas, imagina ... Agora na tarde, tb trabalhando fazendo cotações (pois sou vendedora) e colocando cada frase aqui... kkkkk ... Quase pirei ...kkk

Bom vou encerrando este post, desejando a todas voçês que me visitam sempre uma semana maravilhosa cheia de realizações e SUPER HIPER LIGHT !!!

BeIjOS !!!