terça-feira, 22 de setembro de 2009

Crise de Compulsão ...









Pois é meninas,

Jaquei feio ontem, que sacoooooooooooooo ...

A TPM me derrubou ... Mas não continue no chão não ... Levantei e to aqui firme e forte ...

Nossa comi muita bobeira ontem a noite, mas durante o dia eu ja estava muito anciosa, passei o dia chupando balinha zero açucar que comprei no sabado, hoje nem trouxe ela ... kkk

Tinha exatamente 14 dias que não tinha uma crise dessas, antes era todo dia, ai fui conseguindo me controlar mas ontem não deu ... Bola pra frente ... Hoje começo do dia 1º novamente ...

Hoje fiz uma listinha do que vou comer durante o dia pra evitar estes deslizes, e sei que vou conseguir ...

Uma coisa boa ontem foi que msm sabendo que eu tinha jacado muito eu fiz as minhas series de exercicios... Não ia fazer mas pensei, pensei e resolvi fazer sim, pois tinha jacado mas os meus exercicios eu não podia ficar sem de jeito nenhum ...

Vou postar aqui com muita vergonha o que comi .

21/09/2009 Segunda Feira

07:45 Cafe da manha
* 4 torradas light integrais com manteiga light
* 01 copo de suco light

10:30 Lanche
* 01 actimel

12:15 Almoço
* 03 c. s. arroz feito com frango desfiado e cenoura
* 01 bifé a rolé
* 01 c.s. de farofa
* salada de repolho com tomate
* 01 copo de suco light
* 02 bombons (ai que vi que eu poderia jacar mais tarde, pois a minha compulsão vem sempre a noite)

15:00 Lanche
* 01 barrinha de cereal de brigadeiro (não gostei muito não)

18:20 Janta
* 01 sanduiche ( 2 f.p. de forma, 01 fatia de queijo prato e outro de peito de peru, manteiga light)
* 01 yakult

19:00 JACADA
* chocolates, batatas ruffles, doce amendoim, bala de goma, pipoca,etc


30 minutos de bike ergometrica
120 abdominais
exercicios para perna


2,5 litros de agua

Varias balinhas de 3 calorias cada durante o dia.


Pois bem se eu não tivesse jacado até tinha me saido bem.

Hoje vai ser outro dia ... E sem jacadas ...