segunda-feira, 24 de maio de 2010

Segunda !!!

Como passaram de final de semana?

O meu foi otimo, no sabado passei o dia com a Re e no domingo fiquei na minha mae vendo dvd ...

Foi 2 dias muito agradaveis.

Meninas tinha prometido aqui por o treino da revista boa forma, entao vamos la ...

TREINO DE CORRIDA DA BOA FORMA

3 meses de duração

1 mês:


Semana 1

Terça - Tempo: 24 min (alternar 2 min de caminhada leve e 2 min de caminhada rápida).

Quinta - Tempo: 25 min de caminhada leve. ( começei com este)

Sabado - Tempo: 50 min de caminhada leve.


Semana 2

Terça - Tempo: 24 min ( alternar 1 min de corrida leve e 2 min de caminhada leve).

Quinta - Tempo: 25 min ( 20 de caminhada leve + 5 min caminhada rapida) .

Sabado - Tempo: 30 min ( alternar 1 min de corrida leve e 5 min de caminhada leve). ( fui para este, pois ja faço caminhada a algum tempo, e quis começar a pegar mais pesado já)


Semana 3

Terça - Tempo: 25 min (alternar 2 min de corrida leve e 3 min de caminhada leve). (proximo que vou fazer)

Quinta - Tempo: 20 min (alternar 1 min de corrida leve e 9 min de caminhada moderada).

Sabado - Tempo: 42 min ( alternar 2 min de corrida leve e 4 min de caminhada leve).


Semana 4

Terça - Tempo: 28 min ( 10 min alternando 1 min de corrida moderada e 1 min de caminhada leve + 18 min alternando 3 min de corrida moderada e 2 min de caminhada leve)

Quinta - Tempo: 27 min ( alternar 1 min de corrida leve e 8 min de caminhada moderada).

Sabado - Tempo: 33 min ( alternar 3 min de corrida leve e 8 min de caminhada leve) .


O Treino é esse, vale muito a pena fazer, eu fiz 2 dias, como começei o treino atrasado, e achei ele muito facil no primeiro dia, pulei alguns dias. Mas amanha já começo a 3 semana com o treino de terça ... Hj fiz 30 minutos de bike ergometrica.

Acabei de fazer, tomei meu banho e daqui a pouco vou comprar umas coisinhas pra casa to sem nada em casa.

Bom meninas já vou indo, preciso passar no blog que sou moderado, vou abrir as inscrições para o DESAFIO DE JUNHO.

Bjussss!!!