quarta-feira, 11 de novembro de 2009

2º Dia !!!



Bom Diaaaaaaa ... Nossa QUARTA FEIRA ... Ta voando o tempo hein !!!

Ontem meu dia foi perfeitinho ... a tarde ficou um pouco indisposta, não sei se foi por pq tinha comido só saladas e sucos durante o dia todo, ou se é este calor aqui, pois sempre passo mal no calor .. Mas blz ... o que importa que estou ótimaaaaaaaaaaaa ...

Ontem fiz 30 minutos de BIKE ERGOMETRICA + 75 ABDOMINAIS ... Resolvi que vou voltar a aumentar a serie ... Cada semana aumento um pouco ...

To querendo fazer IOGA ou PILATES ... Alguem faz ai? se não me engano tem alguma menina que faz. Quero saber mais da experiencia de quem faz...

07:50 Café da Manha: 01 copão de Iogurte batido com leite desnatado.
10:30 Lanche: 01 copo de suco natural de melão.
12:30 almoço: uns pedaçinhos de massa crua de esfiha (estava esperimentando, pois eu faço pra doceria) + salada de tomate, agrião e tomate + 01 copo de suco natural de abacaxi com gengibre ( a Re que me indicou) .

15:30 Lanche: 01 copão de suco natural de abacaxi com gengibre.

18:00 lanche: 01 banana (até a sopa ficar pronta)

18:45 Janta: 01 tigela de sopa de chuchu, milho, tomate e macarrao de letrinha.

22:30 ceia: 01 xicara de leite desn. com achocolatado light + 02 torradas lights com geleia

OBS: Este suco de abacaxi com gengibre , eu recomendo é otimo, a versão original vai laranja tb, mas nao tinha. Valeu Re pela dica.





Ontem fiz um IOGURTE , e queria deixar aqui a receita pra vcs ... Pois Iogurte é muito importante pra nossa saude , e ajuda muito na REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
IOGURTE DE MORANGO
Ing.
* 01 pote de iogurde natural
* 01 litro de leite desnatado
* 01 saquinho de suco clight de morango (pode usar outro sabor)
* pedaços de morango (opcional)
Aqueça o leite no fogo, deixe morno, na temperatura que vc ainda consiga colocar o dedo sem queimar. Desligue o fogo e misture o iogurte natural , mecha bem, muito bem. Deixe descansar em temperatura ambiente por 12 h, eu faço de um dia pro outro.
Depois de 12 h, misture o suquinho, e os pedaços de fruta ... Pronto agora é só gelar e se deliciar ...
Eu adoro este iogurte , é muito facil de fazer ... Pode comer com granola, com linhaça , etc ... E a nossa saude agradeçe.
Meninas por hoje é só , mais tarde vou visita-las ... Espero que todas estejam bem ... Bjus