segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Final de Semana Quase Perfeito !!!

Bom Diaaaaaaaaaaa ...

Nossa um dia fico assimmmmmmm ... lindinhaaaaaaaaa ...

Meninas to super feliz hoje, depois de passar por um momento delicado com o meu marido, devido uma briga que tivemos na sexta feira, mas já estamos bem.... Tiramos o final de semana pra fazer as pases e assistir uns filminhos no dvd ,, foi maravilhoso, porem é meio complicado pq antes assistia muitos filmes mas tb comia muito assistindo ... No sabado me controlei muitoooooooo bem ...

Agora no domingo exagerei um pouco nos doces ... Mas msm assim to feliz, pois fiz exercicios e bebi agua, isso era muitoooooo dificil eu fazer de fds ...


Cada final de semana estou me superando mais e mais ...


Esta seman vou me comportar muito bem como na semana passada pois no domingo tenho um aniversario pra ir e sei que vou acabar comendo um pouco a mais, mas vou começar a compensar já no sabado ...



Meninas olha ta dificil visitar vcs no final de semana, eu nem entro na net ... Por causa da correria, ai qd chega na segunda quero ver todas as atualizações ... Ai já viu né o tempo que fico lendo afinal são muitaaaaaaaaaas atualizações ...


Olha visitei todo mundo viu, mesmo que eu não tenha deixado recadinho ...



Meninas ganhei 2 selinhos:

Um da CAROL : carol-buscandoperfeicao.blogspot.com

Amiga muito obrigada viu, não vou publicar pq já tenho ele tá... bjus





O outro é este selinho aqui: Quem me deu foi a


LUCIANA


Amiga obrigadaaaa adorei saber que te inspiro .



Vamos as regras:


* Linkar quem te enviou

Luciana: lulinslutandoedovencendo.blogspot.com


* Escolher 3 blogs para indicar :

* Responder as 3 perguntas:


1º: Se hoje acordasse com o peso desejado, qual seria a 1º coisa que faria?

R: Bom como eu já estou quase no meu peso ideal, acho que não faria nada diferente do que faço todos os dias ... Falo pra mim msm que sou capaz de querer e fazer ... se quero ser magra, vou ser magra.

2º : Qual a musa que te inspira?

R: Carolina Dickeman, acho muito lindo o corpão dela, não é aquele corpo cheio de musculos e sim bem definido. Começei a ter ela como musa depois que ela teve seu ultimo filho, onde engordou muito e conseguiu emagrecer... Sei que ela teve todos os recursos, mas a força de vontade vem acima de tudo, nada adiantaria ela ter dinheiro pra pagar todos os tratamentos se ela não tivesse força de vontade pra seguir uma alimentação regrada.
3º : Qual palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
R: Eu quero , Eu Consigo !!!
Brigado meninas ...
Agora vamos ao Cardápio de Sexta Feira , Sábado e Domingo.
18/09/2009 Sexta - Feira
07:40 Cafe da manha: 02 torradas integrais light com manteiga light + 01 copo de vitamina de abacate (leite desn e adoçante) + 02 fatias bem finas de queijo branco.
10:35 lanche: 01 actimel
12:20 Almoço: 01 porção media de macarrâo light (molho de tomate e milho) + 01 diamante negro sobremesa.
15:45 Lanche: 200 ml de suco de soja uva.
18:15 Janta: 01 lanche natural( 2 paes de forma, 01 fatia de lombo e 01 de queijo prato, manteiga light) + 01 yakult.
20:45 = 02 pedaços de carne assada de espetinho (churrasquinho).
16 minutos de bike ergométrica / 120 abdominais / exercicios pra perna.
3 litros de agua
OBS: A TPM me pegou legal, passei o dia muito mal, nao via a hora de ir embora pra casa deitar, minhas costas doia muito, fora a minha cabeça ... Mas como nao queria ficar sem fazer exercicios, fui fazer, consegui até fazer quase todos, mas qd fui fazer bike a dor pegou mais forte ai só fiz 16 minutos... Melhor do que nada...
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19/09/2009 – Sábado

09:00 Café da manha: 01 banana amassada com aveia.

12:20 Almoço: 2 pedaços de carne assada (espetinho) + 1 sanduíche natural (2 fat. Pão de forma, manteiga light, 01 fatia de queijo prato e 01 fatia lombo).

15:40 Lanche: 01 barrinha cereal de trufa( uma delicia é nova, e tem só 80 calorias).

17:00 lanche: 01 punhadinho de salgadinho assado.

20:00 = 02 pedaçinhos novamente de carne de espetinho.

20:45 Janta: 02 pedaços de pizza light de peito de peru e ricota + 01 copo de suco light + 01 bombom de sobremessa.

30 minutos bike ergométrica + 120 abdominais + exercícios perna.
1 litro de água
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20/09/2009 – Domingo

09:00 Café da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desn. E açúcar light.

12:00 Lanche: 01 pao Frances com manteiga light + 05 pedaçinhos de carne de espetinho assado + 01 doce de amendoim + 01 colherzinha pequena de goiabada.

15:30 Almoço: 01 porção de maçarão com almôndegas ( 4 amondegas) + 01 suffler + 01 pedaçinho de chokito + 01 doce amendoim.

19:10 Janta: 01 pedaço de lasanha light de frango com ricota + 02 copos de coca cola zero + 01 danete light.

30 minutos de bike ergométrica
2 litros de agua
Meninas vcs devem perceber que eu comi bastante carne... O que aconteceu foi o seguinte, meu pai esta vendendo churrasquinho do lado da minha casa, é um bico que ele está fazendo, então imagina o cheiro bom que vem pra minha doceria... kkk ... ai peguei alguns pedaçinhos do espetinho do meu marido, mas os pedaços eram pequenos e totalmente sem gordura alguma ...
Nossa hoje comi 2 bombons de sobremesa deveria comer só um mas nao resisti, mas um bombom equivale a 1 chocolate normal do que como, então ta valendo vou tentar compensar eles no resto do dia ...
Hoje aqui em São Paulo, está chovendo , e dá uma vontade de comer e comer ... Mas vou me segurar haaa se vou ...
Meninas, sabado comprei varias coisinhas muito legais pra comer, como faço compra pra minha doceria em lugar que vende varios doces, tem varias opções light ... Achei pipoca light, balinha light de 3 calorias cada, é uma delicia e eu adoro bala, comprei barrinha de cereal de trufa 80cal, comprei tb de brigadeiro 90 cal, essas são otimas pra enganar a vontade de doce, comprei também bolinho light, tipo estes bauduco, tb é uma delicia ja tinha comprado este ... Comprei mais coisas é que não lembro o nome ... Vou tirar uma foto pra vcs ver, quem quiser opções pra comer ... Lembrando que são light mas deve ser comida com moderação.
Amanha eu volto com mais novidades... bjus