Ontem meu dia foi quase perfeito ...
Faltou os exercicios, infelizmente não consegui fazer. Tive que fazer alguns salgados pra doceria e acabei eram mais de 21hrs ... se fosse fazer exercicios ia acabar muito tarde... e eu estava exausta ...
Meninas vcs sabem de alguma coisa natural pra dar energia? Nossa to precisando viu ... Ta complicado , ando muito cansada com sono ... To exausta ... Tenho quase certeza que é pq é fim de ano e o meu corpo já se esgotou, afinal é 1 ano correndo pra la e pra ca ... ele ta emplorando pra tirar umas férias ...
Dia 18 é meu ultimo dia no trabalho, ai pego 1 mês de férias ... Heeee ... Ainda tem a doceria, mas vou ver se consigo ficar lá somente meio periodo, pra mim descansar né ...
Ontem vcs viram que a minha alimentação foi 100% saudavel né ... Hoje pretendo fazer o mesmo... Então vamos nessa.
Lembrando que conforme eu for comendo eu vou colocando um OK .
07:45 Cafe da manha: 01 copão de vitamina de banana com leite desnatado e linhaça. OK
10:30 lanche: Algumas ameixas pretas. OK
12:20 Almoço: 3 colheres de arroz + salada de alface + 02 colheres abobrinha refogada + 01 ovo frito + 01 copo de suco light + 01 gelinho (acrescentei) OK
15:30 Lanhe: 01 mexerica.OK
19h : 01 xicara de chá verde. OK
20:20 janta: Batata palito assada + couve refogada + 01 copo suco light. OK
21:30 Um pouquinho de amendoim. OK
Cha verde OK
Agua + 2 litros OK
Exercicios Não fiz
Haa esqueci de tirar as minhas medidas ontem.
Bjus
