Bom Dia ...
Ai que friozinho ... adoroooo ...
Como foi o primeiro dia da semana?
O meu foi ótimo, muita correria no serviço ... Mas faz parte...
Minha alimentação foi praticamente o que planejei ontem de manha.
Unica coisa de diferente foi que no almoço, de sobremesa acrescentei 1 flan, adoro, sempre que vou ao supermercado compro um pra mim. Tomei tb o cha de gengibre apos o almoço ( apos o flan ) ....
Ajuda na digestão ... e nestes dias frios enquenta a gente.
A noite fiz tudo certo porem comi um pouco de salgadinho, adoroo é minha perdição , mas tudo controlado...
Fiz 30 minutos de bike ergometrica ... tomei muita agua apesar do frio (tem gente que nao toma, por causa do frio ) mas eu tomo de qualquer maneira.
PLANEJAMENTO DO MEU DIA:
EXERCICIOS:
30 minutos de esteira: corrida e caminhada.
ALIMENTAÇÃO:
Café da manha = 01 xicara de leite desnatado com café. (OK)
Lanche = 02 carambolas pequenas.
Almoço = uma tijelinha de sopa ( ainda nao sei se vai ter sobremesa), talvez tenha chá de gengibre tb.
Lanche = 01 copinho de chá ou 01 barrinha de fruta.
Lanche = 01 banana ou 01 goiaba
Janta = 01 tijelinha de sopa
Ceia = 01 xicara de chá de gengibre .
É isso aí ... Tudo programadinho ... Gosto de me programar pra evitar ataques a comilança ...
Me pesei hj e o estrago no final de semana foi razoavel ... Dá pra recuperar esta semana eu acho né ... kkkk ...
Esta semana as coisas estão se arrumando nao vejo a hora de chegar sabado acho que vou sair pra fazer umas comprinhas pra mim. coisas intimas. adorooooo .
Bom meninas vou visitar algumas de vcs ... enquanto da né, pq aqui é assim, ta sucegado daqui a pouco vira loucura ..bjus
Ai que friozinho ... adoroooo ...
Como foi o primeiro dia da semana?
O meu foi ótimo, muita correria no serviço ... Mas faz parte...
Minha alimentação foi praticamente o que planejei ontem de manha.
Unica coisa de diferente foi que no almoço, de sobremesa acrescentei 1 flan, adoro, sempre que vou ao supermercado compro um pra mim. Tomei tb o cha de gengibre apos o almoço ( apos o flan ) ....
Ajuda na digestão ... e nestes dias frios enquenta a gente.
A noite fiz tudo certo porem comi um pouco de salgadinho, adoroo é minha perdição , mas tudo controlado...
Fiz 30 minutos de bike ergometrica ... tomei muita agua apesar do frio (tem gente que nao toma, por causa do frio ) mas eu tomo de qualquer maneira.
PLANEJAMENTO DO MEU DIA:
EXERCICIOS:
30 minutos de esteira: corrida e caminhada.
ALIMENTAÇÃO:
Café da manha = 01 xicara de leite desnatado com café. (OK)
Lanche = 02 carambolas pequenas.
Almoço = uma tijelinha de sopa ( ainda nao sei se vai ter sobremesa), talvez tenha chá de gengibre tb.
Lanche = 01 copinho de chá ou 01 barrinha de fruta.
Lanche = 01 banana ou 01 goiaba
Janta = 01 tijelinha de sopa
Ceia = 01 xicara de chá de gengibre .
É isso aí ... Tudo programadinho ... Gosto de me programar pra evitar ataques a comilança ...
Me pesei hj e o estrago no final de semana foi razoavel ... Dá pra recuperar esta semana eu acho né ... kkkk ...
Esta semana as coisas estão se arrumando nao vejo a hora de chegar sabado acho que vou sair pra fazer umas comprinhas pra mim. coisas intimas. adorooooo .
Bom meninas vou visitar algumas de vcs ... enquanto da né, pq aqui é assim, ta sucegado daqui a pouco vira loucura ..bjus
