Oieeeeeeeeeeeeee ...
To ficando todaaaaaaaa Boaaaaaaaaaaaa ...
Meu dia foi super corrido, mas fiz meus exercicios e ainda tive uma alimentação super leve ...
Me dei de presente 1 trufa e 1 coração de abobora no lanche .... heeeeeeeeee ...
Desse jeito vou chegar em Dezembro, toda definidinha ... Barriga Chapadinhaaaaaaaaaaaaaaa ...
Apesar da minha correria meu dia foi otimooooo, e o de vcs como foram? Espero que super bem ...
Vou postar meu cardapio de ontem...
02/10/2009 Sexta Feira
07:50 = 01 Yakult + 01 banana + 01 copo de suco natural de abacaxi.
10:20 = 300 ml de suco natural de abacaxi + 1/2 maça.
12:20 almoço = 03 colheres de arroz integral + 01 concha de feijao +01 colher sopa de farofa + 03 pimentinhas + salada de atun light com maionese light e cebola + 01 baton e 01 colher de mouse morango de sobremesa.
15:50 Lanche = 02 fatias de abacaxi.
18:20 Lanche = 300 ml de agua de coco + raspinhas de coco (tava bem fininha).
20:00 = 1/2 bolinho de carne.
21:40 Janta = salada de tomate com alface + 3 pedaços de carne pequeno (tipo bife pequeno) mas era frito . Epa.
* 3 litros de agua.
* 30 minutos de esteira, caminhada rapida intercalada com corrida.
* abdominais.
* 1 hora de caminhada.
Pra mim foi perfeito, comi tudo que quis mas com moderaçãooooooooooooooooooooo ...
Bora meninas ficar todas lindas e com barriguinhas chapadasssssssssssssssssssss...
Este é o meu sonho agora ... BARRIGA CHAPADAAAAAAAAAAAAAAA ...
Meninas queria que vcs visitassem esta amiga minha, ela abriu o blog esta semana e precisa de uma força como a gente ... ela é uma graça ...
http://danydedieta.blogspot.com
Vamos aproveitar o sabadãoooooooooooooooo ...
Bjus
