quarta-feira, 17 de novembro de 2010


Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaa .... Adoro esta foto ... kkkkkkkkk ...

E ai como vcs estão ? Firmes e fortes com os exercicios e com a RA eu estou hiper , mega , firme ... Sabado preciso e vou estar mais magrinha ...

Imaginem Dona M + findi de comilança, devo estar uns 2 kilos a mais ... Mas vou queimar , ou melhor to queimando viu ...

Queria agradecer as visitinhas , adorooooooo , me motiva muito ... Daqui a pouco chego no cantinho de vcs ...

Essas fotos tirei na sexta feira , elas estao meias ruizinhas pq foi tirada de celular , mas da pra ver né .

Este exercicio é pra panturrilha , queima pra caramba , é hiper pesado e eu adoroooo ... este é o ultimo exercicio que eu faço pra perna ...



Depois um leve alongamento claro, nao podemos esquecer de alongar sempre antes e depois de malhar ...

Ontem eu e a blogueira Camila Shantiago ( www.momentos-a-so.blogspot.com ) fizemos um trato de postar que comemos durante o dia e qual foi o exercicio ... Quem quiser participar pode. Vamos colocar ou no post ou no comentario , assim uma motiva a outra e comenta o que achou do cardapio ... Cá achei melhor colocar aqui no post msm .

16/11/2010 - Terça Feira
Exercicios:
* 30 minutos de esteira + musculação pernas + abdominal .

Alimentação:
07:30 = Limao em jejun.

09:00 Cafe da manha = 02 pedaços de queijo branco + 01 copo suco melancia com linhaça.
11:00 lanche = 01 copo suco melancia .
12:20 Almoço = 03 col. arroz + 2 col. feijão + pedaços carne assada + salada de beterraba , tomate, couve + suco .
14:15 = 01 trident.
16:00 lanche = 01 copinho de cha .
18:10 = 01 pedaço de doce de leite + 01 pires de mingau de leite em pó com fuba .
22:00 ceia = 01 xic. de leite desnatado com quik morango .

Pronto !!!

Agora vou precisar sair , pq tem muitas coisas pra fazer aqui, até a tarde visito vcs ...

BJUS!!!