quarta-feira, 16 de setembro de 2009

E da-lhe Exercicios !!!

Bom Diaaaaaaaaaaa ... Ontem meu dia foi perfeito ...




Alimentação saudavel ...


Muitoo exercicios ... 30 minutos esteira + 120 abdominais + 75 exercicios pras pernas (quero durinhas... hee) + 05 minutos de bike pra desacelerar .... fiz a noite pois nao consegui levantar mais cedo ...

To super feliz ........

Amanha começa a TPM, então já estou me preparando pra enfrenta-la ... Ela não vai me derrubar NÃOOOOOOOOOOOO...



Hoje fiz exercicios cedinho ... Me sinto bem mais leve ... ADOROOOOOOOOOOO ...


Vamos ao cardapio de ontem.



15/09/2009

07:50 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnat. e açucar light.


10:30 Lanche: 01 actimel


12:20 Almoço: 02 lanches naturais ( cada um: 02 fatias de pao light, 01 fatia de queijo prato, 01 fatia de lombo , maionese light) + 01 baton de sobremessa.


15:30 Lanche: 01 danone desnatado light.


18:30 Lanche antes treino: 01 banana.


20:30 Janta: salada de couve com tomate temperada de molho rosé light + 01 ovo cozido temperado com azeite e oregano.


1 hora de exercicios / + de 2 litros de agua.


Como vocês podem ver foi um dia perfeito pra mim ...

Amanha volto com mais novidades... Pois cada dia pra mim que consigo me controlar é uma novidade...





BEIJOSSSSSSSS ...

VAMOS FICAR TODA BOA ... PIRI PIRI PIRIGUETE !!!


GAROTA TANTÃOOOOOOOOOO ... PERNA ... BUNDA ... TUDOOOOO

9 comentários:

  1. arrasou!!!
    que disposição!!!
    emagreci só de ler rs
    bjs light

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  2. muito bom amiga!!!!!! gostei da disposição, eu tb comemoro cada dia que consigo comer pra emagrecer ;-),
    bjus e dá uma lida nos últimos artigos q postei, são muuuito bons!

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  3. vamuuuu la piriguetyyyyyyyyyyyyyyy vai la pegar um selinho q deixei p ti no blogue !!

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  4. Aii. exercícios é tudo de bom!!
    bjss

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  5. Que delícia a sensação de um dia com RA e exercícios certinhos né... gosto da sua determinação.. bjos e uma ótima quarta...

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  6. Amiga tb estou na luta com a balança, qndo encontrei teu blog adorei, vc é uma fonte de inspiração. Estou te acompanhando. Bjão

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  7. Que animação!!! Parabéns pelas conquistas... e vamos rumo ao sucesso!!! bjus

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  8. oiE, TE VI NO BLOG DA kAREN
    vou te seguir tá?
    nossa, voc~e emagreceu muito *-*
    esta linda!

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  9. Vc ta de parabens....
    te linkei
    vou te seguir
    bjaooooo
    força sempreeee

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Fico muito feliz com a sua visita.