Alimentação saudavel ...
Muitoo exercicios ... 30 minutos esteira + 120 abdominais + 75 exercicios pras pernas (quero durinhas... hee) + 05 minutos de bike pra desacelerar .... fiz a noite pois nao consegui levantar mais cedo ...
To super feliz ........
Amanha começa a TPM, então já estou me preparando pra enfrenta-la ... Ela não vai me derrubar NÃOOOOOOOOOOOO...
Hoje fiz exercicios cedinho ... Me sinto bem mais leve ... ADOROOOOOOOOOOO ...
Vamos ao cardapio de ontem.
15/09/2009
07:50 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnat. e açucar light.
10:30 Lanche: 01 actimel
12:20 Almoço: 02 lanches naturais ( cada um: 02 fatias de pao light, 01 fatia de queijo prato, 01 fatia de lombo , maionese light) + 01 baton de sobremessa.
15:30 Lanche: 01 danone desnatado light.
18:30 Lanche antes treino: 01 banana.
20:30 Janta: salada de couve com tomate temperada de molho rosé light + 01 ovo cozido temperado com azeite e oregano.
1 hora de exercicios / + de 2 litros de agua.
Como vocês podem ver foi um dia perfeito pra mim ...
Amanha volto com mais novidades... Pois cada dia pra mim que consigo me controlar é uma novidade...
BEIJOSSSSSSSS ...
VAMOS FICAR TODA BOA ... PIRI PIRI PIRIGUETE !!!
GAROTA TANTÃOOOOOOOOOO ... PERNA ... BUNDA ... TUDOOOOO
arrasou!!!
ResponderExcluirque disposição!!!
emagreci só de ler rs
bjs light
muito bom amiga!!!!!! gostei da disposição, eu tb comemoro cada dia que consigo comer pra emagrecer ;-),
ResponderExcluirbjus e dá uma lida nos últimos artigos q postei, são muuuito bons!
vamuuuu la piriguetyyyyyyyyyyyyyyy vai la pegar um selinho q deixei p ti no blogue !!
ResponderExcluirAii. exercícios é tudo de bom!!
ResponderExcluirbjss
Que delícia a sensação de um dia com RA e exercícios certinhos né... gosto da sua determinação.. bjos e uma ótima quarta...
ResponderExcluirAmiga tb estou na luta com a balança, qndo encontrei teu blog adorei, vc é uma fonte de inspiração. Estou te acompanhando. Bjão
ResponderExcluirQue animação!!! Parabéns pelas conquistas... e vamos rumo ao sucesso!!! bjus
ResponderExcluiroiE, TE VI NO BLOG DA kAREN
ResponderExcluirvou te seguir tá?
nossa, voc~e emagreceu muito *-*
esta linda!
Vc ta de parabens....
ResponderExcluirte linkei
vou te seguir
bjaooooo
força sempreeee