Bom diaaaaaaaa ...

Bom Hoje é o ultimo dia do Desafio de Setembro ( Blog Em Busca do Corpo Ideal).

Me pesei para este desafio e para o desafio de verão que participo ...

Amanha começo um novo desafio no blog em busca do corpo ideal, DESAFIO OUTUBRO ... Heeeeeeeeeeee ... Esse ta prometendo ...

Amanha cedo vou tirar minhas medidas, pra comparar com o começo deste mes ...Tomara que eu tenha bons resultados ... me sinto bem mais leve em relação ao começo do mes ... Cada dia é um aprendizado ...

A vida é uma escola a gente apredende a cada minuto ...

Ganhei este selinho de 3 amigunhas ... Obrigado meninas.

* Drica ;

* Mika;

* Só não vence que desiste;

Regras:

*Exibir a imagem e publicar as regras.

R: esta acima.

*Postar o link de quem te indicou.

R: Tb esta acima.

*Responder se usa produtos Natura e os preferidos.

R: Geralmente uso os desodorantes, hoje, lua, etc ... Mas tb uso os sabonetes .

*Indicar 10 blogs e avisá-los:

R: Meninas gostaria que todas as que me acompanham e que ainda nao tem este selinho pegasse .

Vamos ao cardapio de ontem

19/09/2009 Terça Feira

8:00 Cafe da manha: 3 torradas integrais light com geleira + 01 copo de suco light de uva.

10:20 Lanche: 01 actimel

12:20 Almoço: 01 sanduiche natural (2 paes light se/ casca, 01 fatia de queijo prato e outra de peito de peru, manteiga light, 01 folha alface) + 01 ouro branco.

15:30 Lanche: 01 manga pequena.

18:05 Lanche antes treino: 01 banana.

20:00 Janta: 02 pedaços pequenos de frango de espetinho (churrasquinho) + 01 colheres de sopa de pure de batata + salada de pepino, tomate, alface e pimentinha biquinha.

22:40 Ceia: 01 copo de suco natural de maracujá.

* 30 minutos de esteira
* 120 abdominais

* 2,5 litro de agua

* 1/2 litro de cha verde

Bom é isso amanha volto com as minhas medidas e se DEus quiser muito feliz com elas...

Amanha tem pesagem ...

Oi queridassss,

Nossa amanha ja é o ultimo dia do mes de Setembro ... Dia de pesagem ...

Amanha é o ultimo dia do Desafio de Setembro que eu organizo no blog http://www.embuscadocorpoideal.wordpress.com/

As inscrições para o Desafio de Outubro já iniciou e vai até amanha as 18 h ... Quem quiser participar vá até o blog e faça a inscrição .

Meninas visitei só algumas de vcs realmente a falta de tempo ta complicada, ontem fiquei sem net aqui no serviço, entrei um pouco em casa, mas foi rapido ...

Ontem tive uma experiencia nao muito legal ... Quero dividir com vcs ... Comprei no sabado aqueles substitutos de refeição, é um da linha Viver Carrefour, nunca tinha tomada estas coisas antes, mas como as vezes chego em casa sem fome, e pra nao fazer exercicios com a barriga fazia eu tomo uma vitamina, resolvi comprar pra ver ...

Meninas não deu certo comigo, tomei um copo de 300ml deste alimento ... E fui fazer exercicios, terminei tomei banho e a fome atacou, tinha em casa alguns camaroes, destes bem pequenos, fiz refogadinho pra mim, comi 2 colheres de sopa ... e a fome ainda persistia ... Meu marido chegou da doceria e fui no mercado comprar um creme firmador pra pele, e mais algumas coisinhas ... E ainda com fome ... Nao resisti e peguei aquelas batatas que sao assadas ,tipo ruffles .. comi um pacote, o pacote tem + ou - 150 calorias ... até ai tava blz ... Cheguei em casa ainda com fome ... ai nao resiti comi mais salgadinho que tinha no armario que tinha separado pro meu sobrinho comi junto com o meu marido, que tb estava com fome e tb tinha tomado o bendito ... Tomei coca zero , e podem acreditar nao fiquei nem um pouco istufada, como deveria por ter comido tudo isso ... Tenho certeza que foi este substituto de refeição que me fez isto ...

Tive um dia super leve ontem , pois amanha tenho pesagem, e como exagerei no fds, queria bons resultado, mas confesso que acho que nao vou ter nao viu ...

Amanha é dia de tirar minhas medidas e verificar se estao fazendo efeitos os meus exercicios diarios ... Mas ja estou procurando maneiras de intensificar meus exercicios para Outubro .

Meninas muito obrigada pelos recadinhos, tem gente que me visita todos os dias ... muito obrigada mesmo.

Essa semana ta meia complicada, pois como sou moderadora de um blog, como ja disse, esta semana com finalizamento de um desafio e com inicio de outro fico meia perdida, pois sou responsavel pelas inscrições ...

Mas não vou deixar de visita-las nao, msm se eu nao deixar recado...

Vamos ao cardapio de ontem

28/09/2009 Segunda Feira

07:45 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnatado e adoçante.

10:30 Lanche: 01 actimel

12:20 Almoço: 01 sanduiche natural ( 2 fatias de pao integral light, 01 fatia de queijo prato, 1 fatia de peito de peru, mateiga light) + 200 ml de suco natural de uva + 1/2 torta romeu e julieta .

15:30 lanche: 01 pacote de biscoito integral com cereal + 100 ml de suco light de goiaba

18:10 Janta: 300 ml de substituto alimentar + 01 pedaçinho bem pequeno de rocambole doce.

19:30 Fome: 02 colheres de camarão deste bem pequeno refogado

22:00 Ceia: salgadinho de pacotinho + 01 copo de suco light + 01 copo de coca zero

30 minutos de esteira / 120 abdominais / 3 litros de agua / 200 ml de cha vermelho

É isso meninas, amanha ou mais tarde volto pra postar o selinho que ganhei de 3 blogueiras muito especiais pra mim ..

Bjus

Mas uma semana...

Bom dia meninas,

Bom hoje o post vai ser bem rapido...

Toda sexta feira prometo pra mim msm que vou entrar no final de semana pra visitar todas vcs, pois senao na segunda fica muitas atualizações pra mim ver, mas nao tem jeito nao consigo...

Ontem acordei determinada a visitar vcs antes do meus exercicios, pois bem levantei, tomei meu cafe da manha, liguei o pc e qd sentei pra começar , telefone tocou, estava indo amigos nossos pra doceria conhecer, desliguei tudo e desci ...

Resultado nem visitei vcs e nem fiz exercicios, pois ontem aqui fez um calor danado e acabei ficando na doceria msm e depois fui pro niver...

Bom jaquei um pouquinho no domingo. No sabado durante o dia foi tudo perfeito, agora a noite, fui na casa da minha sogra e adivinha, comi 3 pedaços de pizza ... Nao da né ...

Olha nem vou por os meus cardapios aqui, pois estou com muita presa hoje e também sem paciencia... Vou visitar todas vcs agora ...

Haa fiz comprinhas lights no sabado, comprei muita coisa tudo saudavel ... depois se der vou colocando as fotos aqui ...

Lorena comprei o Rap 10 ... vou experimentar ...

Bjus meninas ... Amanha tem selinho hein ...

Que venha o Final de Semana ... Amooooooooo ...

Jesuisssssssssssssssss ...

Acordei hoje a milhão... Não sei consegui vim trabalhar ...

Fui dormir mais de 2:30 da manha ... Acordei agora cedo com meu marido passando mal .... Levantei rapidinho, fiz as minhas coisas e a parte dele também. Como é ele que sempre vai agilizando as coisas da doceria, tive que fazer eu ...

Tadinho tava com muita tontura, e até vomitou ... O que será né ... Ta em casa nem foi trabalhar ainda, ia ver se melhorava. Se até o almoço ele não melhorar vou levar ele no medico.

Meninas tenho uma noticia otimaaaaaaaaaaaaa ...

Mesmo tendo uma crise de compulsão alimentar na segunda, msm indo ao niver na quarta e mesmo também ficando 2 dias sem exercicios , eu emagreiiiiiiiiiiii 500 g ... Isso é otimooooooooooooooo ... Estou muitooooooo felizzzzzzzzzz ...

Ontem já voltei aos exercicios, vou fazer hoje, amanha , domingo e assim vai...afinal domingo tenho outro niver pra ir e tenho que compensar de qualquer maneira ...

To super anciosa pra chegar dia 30 pra mim tirar as minhas medidas novamente e ver se perdi alguma, com certeza perdi, pois emagreci né ...

Agora estou mais perto dos meus 52 kilinhossssssss ... To pesquisando na net algum exercicio localizado pra mim começar a fazer em Outubro, pois cada vez quero intensificar mais ... Até ficar saradinhaaaaaaaaaaaa ... Barriga chapadinha e vou conseguiiiiiiiiiiiiiiiiii por que EU QUERO EU POSSO !!! Isso não tenho duvidas ....

Cardapio de ontem

24/09/2009 - Quinta Feira

07:50 cafe da manha: 01 banana + 01 x. de leite desnat. com nescau e adoçante.

10:30 Lanche: 01 actimel.

12:15 Almoço: 03 colheres de arroz integral + 01 concha grande de feijão (tava com vontade, pois nao como quase nunca, peguei mais o caldinho) + salada de tomate , repolho e alface + omelete com oregano (somente com a gema, pois uso muito as claras pra fazer doces pra doceria) + 01 danoninho sobremesa.

15:30 Lanche: 01 fatia de melão.

18:50 Janta: 01 copo de vitamina de banana com aveia (leite desnatado e adoçante).

22:00 ceia: 1/2 gira cone de frango ( pra quem sabe o que é, é uma massa bem fininha em forma de corneto, no recheio tem frango, salada de repolho e um creminho, tipo um molho, é bem leve)

30 minutos de esteira / 120 abdominais / exercicios para as pernas.

3 litros de agua / 1 litro de chá verde .

É isso, alimentação perfeitaaaaaaaaaaaaaaaa ...

Meninas vou tentar entrar amanha , mas se não consegui, desde de já quero desejar a todas um otimo final de semana, seja persistente, seja firme, comeu algo fora da RA ( reeducação alimentar) compense na proxima refeição.

Pra quem ainda nao pratica exercicios, final de semana é otimo pa fazer uma bela caminhada num parque. Aproveitemmmmmmmmm ...

Beijossssssss !!!

Enxaqueca a Millllllllllll ...

Oi queridas,

Hoje vou falar rapidinho, pq a minha enxaqueca acordou comigo e não quer me largar ...

Está semana estou muito cansada,não vejo a hora de chegar sabado pra mim dormir um pouquinho a mais... Afinal eu mereço.

Hoje no aniversario até me comportei bem, mas deveria ter me comportado mais ainda e ter ficado só com 1 pedaço de bolo, não resisti e comi 2 ...

Agora o refri resisti muito bem, tomei só 1/2 copo ... Parabéns pra mim . . . só não fiz exercicios novamente, Foi super fiper corrido ... Mas hoje faço msm com enxaqueca ...

Vou colocar o que comi ontem.

23/09/2009 Quarta Feira

07:45 cafe da manha: 3 torradas lighj integral com manteiga + 01 copo de suco natural de melão.

10:20 Lanche: 250 ml de suco de melão natural + 01 banana.

12:20 Almoço: um prato nao muito cheio de macarrão ao molho de tomate, somente tomate batido no liquidificador , e tempero no fogo e tal + salada de repolho + 01 baton branco + 01 choco preto bem pequeno (devia ter comido somente um, mas foi pequeco).

15:30 Lanche: 17 jaboticabas.

18:40 Janta: 01 fatia grossa de queijo branco + 01 xicara de leite desn. com nescau + uns pedaçinhos de choco amargo ( menos de 10g, só pra dar um gostinho)...

20:30 = 01 yakult

21:30 Festinha: 02 fatias de bolo de prestigio + 1/2 copo de refri.

Nao fiz exercicios / mas corri muito pra la e pra ca..kkk / 3 litros de agua.

Bom meninas é isso, agora vou dar umas visitinhas ... To com saudades ...bjus

Terça Feira Perfeitinha ... Ou melhor QUASE !!!

Bommmmmmmmmmmmmm ........



Diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ........




Estou super hiper feliz, me pesei e já eliminei o que tinha ganhado com a minha jacada ... Isso é ótimoooooooooooooooo ...




Ontem tive uma alimentação perfeitaaaaaaaaaa ... unica coisa que não foi perfeita foi que não fiz exercicios, nossa meninas ontem cheguei em casa já tarde, sem coragem pra fazer nada ... E fora que já era tarde né ...



Mas blz pelo menos comi certinho, vcs vão ver no meu cardapio ... Ontem meu castigo foi não comer o meu chocolatinho de todo dia ... Olha foi dificil , senti muita fome , mas me segurei ... Agora não sei se como ou não ...



Tenho um aniversário pra ir hoje, acreditam, em plena quarta feira, acho que vai ter somente um bolinho e refri, pq a festa msm vai ser no dia 04/10, mas vamos ver ....



Hoje já programei tudo que vou comer, só coisas leves né, já tenho que ir compensando, pq domingo também tem festinha ... heeeee




Hoje tenho que fazer exercicios de qualquer maneira, tenho tanta coisa pra fazer hoje, principalmente a noite , nossa vocês não imaginam . Mas vou dar conta de tudo haaa se vou ...




Meninas tava querendo voltar a caminhar, to adorando fazer bike ergometrica, mas queria pelo menos 3 vezes por semana caminhar, eu adoro, me ajuda muito sabe, quando estou caminhando penso na vida, tudo que esta se passando, é como se fosse um momento só pra mim ... Mas queria incluir a caminhada e não deixar de fazer bike ... Mas o tempo é meu inimigo neste momento, mas vou conversar com o meu marido e ver o que fazer ... O parque onde gosto de caminhar é um pouco longe da minha casa e fecha as 20 h, exatamente no msm horario que eu fecho a doceria... Vou achar uma solução , haa se vou ...

Ganhei este SELINHOOOOOO , heeeeeeeeee ...

Foi 2 blogueiras que me mandou .

A KATIA XAVIER e a MICHAELA ...

Obrigada meninas ....

Vamos as regrinhas:

* Linkar o blog que te enviou o selinho:

http://www.katiadedieta.blogspot.com/

http://www.mikamagrinha-michaela.blogspot.com/

* Passar para 5 meninas:

- Gisa

- Paulinha

- Gil Louzada

- Luciana

- Lorena

* Responder as seguintes perguntas:

1º Mania ? Ficar mechendo no cabelo. Pego uma mecha e fico enrolando.

2ºPecado Capital? Com certeza a Gula

3º Melhor cheiro do mundo? De bebe, ainda nao tenho o meu, mas qd tiver ele vai ser muitoooo cherosinho.

4º Se dinheiro não fosse problema? Viajaria sempre.

5º Casos de infância? Não me lembro agora , mas adorava andar de patins, ainda gosto mas não andei mais.

6º Habilidade como dona de casa? Cozinhar adoro, e quando estou inspirada tb adoro limpar a casa ouvindo musica alta.

7º O que eu não gosto de fazer em casa? Passar roupa.

8º Frase? Eu quero, Eu Posso !!!

9º Passeio para o corpo? Uma bela massagem, feita pelo meu marido.Nossa eu viajo ...kkk

10º Passeio para alma? Planeja sonhos.

11º O que me irrita? Falsidade e mentira.

12º Frase ou palavra que você mais usa? Caracasssssss

13º Desce do salto ou sobe o morro? Desço do salto

14º Talento oculto? Vixe agora me pegou, não me lembro de nada no momento.

15º Não importa que seja moda não usaria nem no meu enterro? Nossa são tantas coisas que não usaria, por exemplo estas blusas cheias de brilhos, tipo antejolas..acho horrivelllllll...

Bom é isso, espero que vcs me conheçam um pouquinho mais.

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Agora o meu cardápio de ontem

22/09/2009 TERÇA FEIRA

07:45 Café da manha

* 4 torradas lights integrais com manteiga light

* 01 copão de suco de limão

10:30 Lanche

* 01 maça

* 300 ml de suco de limão

12:15 Almoço

* 03 colheres de arroz com frango desfiado e cenoura

* salada de tomate com alface

* 01 pedaço peito de frango

* 01 danoninho de sobremesa

15:20 Lanche

* 250 ml de suco light

* 20 jaboticabas

18:40 Lanche

* 03 pedaçinho de frango no espetinho (churrasquinho)

21:30 Janta

* 01 copão de vitamina de banana com linhaça , leite desnatado e adoçante

- 3 litros de agua

- 1/2 litro de chá verde

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Quero agradecer as minhas seguidoras fiéis:

* Adriane / Kika / Paulinha / Carol / Miss Cajuzinho / Karol R. / Pati /

* Só não vence quem desite ( qual o seu nome?)

* Lorena / Luciana / Michaela / Gisa / Katia Xavier / Gabi / Akemi /

* Bia Jones / Mila Meyer / Gil Louzada / Gabriela / Karen /

Adoro receber visitinhas de vocês e saibam que é com a ajuda de vcs que consigo seguir firme e forte nesta batalha, desculpe se esqueci alguem, mas são tantas ...

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Meninas amanha eu volto com todas novidades de hoje, e se Deus quiser vou voltar super feliz por não ter exagerado no aniversário ...

BEIJÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ...

Crise de Compulsão ...

Pois é meninas,

Jaquei feio ontem, que sacoooooooooooooo ...

A TPM me derrubou ... Mas não continue no chão não ... Levantei e to aqui firme e forte ...

Nossa comi muita bobeira ontem a noite, mas durante o dia eu ja estava muito anciosa, passei o dia chupando balinha zero açucar que comprei no sabado, hoje nem trouxe ela ... kkk

Tinha exatamente 14 dias que não tinha uma crise dessas, antes era todo dia, ai fui conseguindo me controlar mas ontem não deu ... Bola pra frente ... Hoje começo do dia 1º novamente ...

Hoje fiz uma listinha do que vou comer durante o dia pra evitar estes deslizes, e sei que vou conseguir ...

Uma coisa boa ontem foi que msm sabendo que eu tinha jacado muito eu fiz as minhas series de exercicios... Não ia fazer mas pensei, pensei e resolvi fazer sim, pois tinha jacado mas os meus exercicios eu não podia ficar sem de jeito nenhum ...

Vou postar aqui com muita vergonha o que comi .

21/09/2009 Segunda Feira

07:45 Cafe da manha
* 4 torradas light integrais com manteiga light
* 01 copo de suco light

10:30 Lanche
* 01 actimel

12:15 Almoço
* 03 c. s. arroz feito com frango desfiado e cenoura
* 01 bifé a rolé
* 01 c.s. de farofa
* salada de repolho com tomate
* 01 copo de suco light
* 02 bombons (ai que vi que eu poderia jacar mais tarde, pois a minha compulsão vem sempre a noite)

15:00 Lanche
* 01 barrinha de cereal de brigadeiro (não gostei muito não)

18:20 Janta
* 01 sanduiche ( 2 f.p. de forma, 01 fatia de queijo prato e outro de peito de peru, manteiga light)
* 01 yakult

19:00 JACADA
* chocolates, batatas ruffles, doce amendoim, bala de goma, pipoca,etc


30 minutos de bike ergometrica
120 abdominais
exercicios para perna


2,5 litros de agua

Varias balinhas de 3 calorias cada durante o dia.


Pois bem se eu não tivesse jacado até tinha me saido bem.

Hoje vai ser outro dia ... E sem jacadas ...