quarta-feira, 17 de novembro de 2010


Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaa .... Adoro esta foto ... kkkkkkkkk ...

E ai como vcs estão ? Firmes e fortes com os exercicios e com a RA eu estou hiper , mega , firme ... Sabado preciso e vou estar mais magrinha ...

Imaginem Dona M + findi de comilança, devo estar uns 2 kilos a mais ... Mas vou queimar , ou melhor to queimando viu ...

Queria agradecer as visitinhas , adorooooooo , me motiva muito ... Daqui a pouco chego no cantinho de vcs ...

Essas fotos tirei na sexta feira , elas estao meias ruizinhas pq foi tirada de celular , mas da pra ver né .

Este exercicio é pra panturrilha , queima pra caramba , é hiper pesado e eu adoroooo ... este é o ultimo exercicio que eu faço pra perna ...



Depois um leve alongamento claro, nao podemos esquecer de alongar sempre antes e depois de malhar ...

Ontem eu e a blogueira Camila Shantiago ( www.momentos-a-so.blogspot.com ) fizemos um trato de postar que comemos durante o dia e qual foi o exercicio ... Quem quiser participar pode. Vamos colocar ou no post ou no comentario , assim uma motiva a outra e comenta o que achou do cardapio ... Cá achei melhor colocar aqui no post msm .

16/11/2010 - Terça Feira
Exercicios:
* 30 minutos de esteira + musculação pernas + abdominal .

Alimentação:
07:30 = Limao em jejun.

09:00 Cafe da manha = 02 pedaços de queijo branco + 01 copo suco melancia com linhaça.
11:00 lanche = 01 copo suco melancia .
12:20 Almoço = 03 col. arroz + 2 col. feijão + pedaços carne assada + salada de beterraba , tomate, couve + suco .
14:15 = 01 trident.
16:00 lanche = 01 copinho de cha .
18:10 = 01 pedaço de doce de leite + 01 pires de mingau de leite em pó com fuba .
22:00 ceia = 01 xic. de leite desnatado com quik morango .

Pronto !!!

Agora vou precisar sair , pq tem muitas coisas pra fazer aqui, até a tarde visito vcs ...

BJUS!!!



6 comentários:

  1. oi.. tb postei no blog... naum fui malhar ontem ... afff ... adorei as fotinhas... boa "RA" ..bjus

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  2. Oiii
    achei linda tbm a foto!!
    você tá firme e forte hem... sabado com certeza a balança vai sorrir pra você...

    Adorei sua alimentação...
    bjs pra ti

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  3. Tá pegando pesado hein!!
    Bora ficar saradona!! rs

    bjinhus

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  4. Kaká...
    nem me fala em panturrilha. Tá doendo até hoje as minhas (desde sábado) por falta de alongamento. Até parewce que nunca fiz exercício na vida... coisa de amadora! hahaha...
    Amei as fotinhos.
    Beijão.

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  5. Ei Moça...

    Realmente a foto é show. Rosto mais lindo que tú tem.
    Agora me explica como consegue seguir esse cardápio.? hahah...pelo menos por enquanto, não posso nem pensar em tentar.....quem sabe daquí a alguns meses quando meu organismo já estiver mais acostumado a receber menores quantidades de comida né?

    Beijos

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  6. Olaa! Fiquei realmente impressionada com sua força de vontade, parabens por isso e pelos posts tmb ! Ja estou te seguindo, e se der passeo no meu q estou criando agora ;)

    Obrigada

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Fico muito feliz com a sua visita.