Como passaram de final de semana?
O meu foi otimo, no sabado passei o dia com a Re e no domingo fiquei na minha mae vendo dvd ...
Foi 2 dias muito agradaveis.
Meninas tinha prometido aqui por o treino da revista boa forma, entao vamos la ...
TREINO DE CORRIDA DA BOA FORMA
3 meses de duração
1 mês:
Semana 1
Terça - Tempo: 24 min (alternar 2 min de caminhada leve e 2 min de caminhada rápida).
Quinta - Tempo: 25 min de caminhada leve. ( começei com este)
Sabado - Tempo: 50 min de caminhada leve.
Semana 2
Terça - Tempo: 24 min ( alternar 1 min de corrida leve e 2 min de caminhada leve).
Quinta - Tempo: 25 min ( 20 de caminhada leve + 5 min caminhada rapida) .
Sabado - Tempo: 30 min ( alternar 1 min de corrida leve e 5 min de caminhada leve). ( fui para este, pois ja faço caminhada a algum tempo, e quis começar a pegar mais pesado já)
Semana 3
Terça - Tempo: 25 min (alternar 2 min de corrida leve e 3 min de caminhada leve). (proximo que vou fazer)
Quinta - Tempo: 20 min (alternar 1 min de corrida leve e 9 min de caminhada moderada).
Sabado - Tempo: 42 min ( alternar 2 min de corrida leve e 4 min de caminhada leve).
Semana 4
Terça - Tempo: 28 min ( 10 min alternando 1 min de corrida moderada e 1 min de caminhada leve + 18 min alternando 3 min de corrida moderada e 2 min de caminhada leve)
Quinta - Tempo: 27 min ( alternar 1 min de corrida leve e 8 min de caminhada moderada).
Sabado - Tempo: 33 min ( alternar 3 min de corrida leve e 8 min de caminhada leve) .
O Treino é esse, vale muito a pena fazer, eu fiz 2 dias, como começei o treino atrasado, e achei ele muito facil no primeiro dia, pulei alguns dias. Mas amanha já começo a 3 semana com o treino de terça ... Hj fiz 30 minutos de bike ergometrica.
Acabei de fazer, tomei meu banho e daqui a pouco vou comprar umas coisinhas pra casa to sem nada em casa.
Bom meninas já vou indo, preciso passar no blog que sou moderado, vou abrir as inscrições para o DESAFIO DE JUNHO.
Bjussss!!!
queria fazer corrida, mas agora como chego em casa e está escuro, fico com medo de ir sozinha... mas com meu eliptico não tem tempo ruim! heheheheh bjus e uma semana perfeita pra ti!
ResponderExcluirAmiga eu gostaria muito de fazer esse plano da corrida, mas já viu que tá dificil né... Mas o importante é mexer as cadeiras. Beijos!
ResponderExcluirAi eu amo correr
ResponderExcluirtenho q achar uma companhia pra voltar ;D
vai ter bons resultados com certeza
Bjinhus
oii lindona,
ResponderExcluiradorei esse plano, mas não tenho pique nenhum para a corrida so triste mesmo um horror kkkk
lindona tenha uma tarde maravilhosa e continue firme e forte
beijossssssss
Ei Kaká!! Tinha dado uma sumida do blog. Minha vida estámuita correria,tinha emagrecido 5 kgs e engordei tudo de novo depois...resolvi voltar com força total, agora é pra valer! rs
ResponderExcluirAdorei o treino, sempre vontade de correr, vou colocar no meu blog esse treino, depois vc vai lá tá? Continue assim, serve de inspiração sempre! Bjos.