Nossaaaaaa Pensei que não iria conseguir postar hoje aqui .... que correria é essa meu Deus .... To desde de cedo fazendo este post e nao consigo publicar ...To ficando surtadinha como nossa amiga Karen diz ... Em falar em Karen. Ontem falei com ela no msn e fiquei besta com os 200 abdominais que ela faz ... Eu coitada tava fazendo 3 series de 25, num total de 75 abdominais... Mas a karen falou que ela força bem , senti dor ... Ai o que fiz... Pensando nela hoje pela manha, pois acordei mais cedo novamente pra fazer meus exericicios, fui tantar forçar mais... Pois ela falou que tem que ir no limite.. To certa amiga ...
E ai veio a surpresa 120 ABDOMINAISSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ... 3 séreis de 40 ... Não acreditei, e olha que eu pensava que já estava no meu limite pois doia ja ... Mas forçei mais e deu certo, quase morri, mas fiz ... kkkkkkkkkkkkk ...
KAREN BRIGADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ... Abriu os meus olhos ... TODA BOA AMIIIIIGAAAAA ....
Haaa ganhei um selinho hoje de 2 amigas blogueiras ... Não vou publicar ainda, por que ainda nao tive tempo de escolher pra quem vou passar e tb nem ver qual as qualidades do meu blog ... Mas amanha ou hoje a noite eu posto sem falta ...
Quero agradecer pelas visitas de hoje : KATIA / LORENA / KAROL / GIL / KAREN / MICHAELA / PAULA / VALERIA / GABRIELA / LUCIANA ... Se esqueci de alguem me desculpe... Vcssss não tem noção do quanto estão me motivando ...
Quero deixar aqui um endereço de um blog de uma amiguinha minha que anda muito triste e nao gosto de ver ninguem assim ... Ela é a PAULA ... Amigaaaa animooooooooo .. To com vc ...
Meninas vamos animar ELAAAAAAAAAAAAAA ...
Agora vamos ao meu cardapio
09/09/09 - QUARTA FEIRA .
06:30 Lanche antes do treino: 01 banana
07:50 Cafe da manha: 01 xic. de chá mate com limão e adoçante + 02 fatias de pão de forma light com requeijão light, 1 colher de linhaça triturada, 1/2 fatia de peito de peru light, 01 fatia de mussarela light.
10:30 Lanche: 6 morangos + 300 ml de suco de laranja com adoçante.
12:20 Almoço: 01 porção de macarrao ao molho de tomate e ervilha + salada de beterraba + 01 diamante negro de sobremessa .
15:25 Lanche: 200 ml de suco light de tangerina + 01 saquinho de biscoito integral de cereal.
18:10 Lanche: 01 polenguinho + 100 ml de suco de soja de pera.
20:30 Jantar: 1/2 xicara de vanila + 1/2 salgado intregral (massa horrivel) com queijo branco e tomate + 1/2 lanche natural + 01 bala.
30 minutos aerobico + abdominais + 2 litros de agua.
Bom é isso depois se der eu volto pra postar o selinho ... Beijos meninas , e quero ver todo mundo comendo certinho, e malhando muitooooooooooo ...
Beijos!!!!
Eii! nossa.. paraabéééns :P eu me lembro de quando não fazia nem dez.. agora já consigo fazer umas 300 \o/ mas com muita dedicação que consegui.. só que ouvi falar que não existe isso de fazer tantas repetições em abdoninais, dai não sei o que eu faço!
ResponderExcluiramanhã irei começar uma nova série de abdominais, se voce quiser, te digo o que minha prof sugeriu(a quantidade) beijoos
Oi lindinha.. nossa eu faço somente 40.. vou seguir vcs, mas vou tentar o dobro amanhã. Bjos...
ResponderExcluirMigaaaaaa Obrigada......Estou bem melhor ... Força e motivação .. Amanhã bem cedinho vou caminhar e fazer algumas abdominais okay??!! rsrrs..... Um Bjão e obrigadaaaaaa pelo selinho amei muito...... Um caminhão de bjoss... Bom fim de semana light pra mim rsrsrsrs
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