Bom diaaaaaaaa ...

Bom Hoje é o ultimo dia do Desafio de Setembro ( Blog Em Busca do Corpo Ideal).

Me pesei para este desafio e para o desafio de verão que participo ...

Amanha começo um novo desafio no blog em busca do corpo ideal, DESAFIO OUTUBRO ... Heeeeeeeeeeee ... Esse ta prometendo ...

Amanha cedo vou tirar minhas medidas, pra comparar com o começo deste mes ...Tomara que eu tenha bons resultados ... me sinto bem mais leve em relação ao começo do mes ... Cada dia é um aprendizado ...

A vida é uma escola a gente apredende a cada minuto ...

Ganhei este selinho de 3 amigunhas ... Obrigado meninas.

* Drica ;

* Mika;

* Só não vence que desiste;

Regras:

*Exibir a imagem e publicar as regras.

R: esta acima.

*Postar o link de quem te indicou.

R: Tb esta acima.

*Responder se usa produtos Natura e os preferidos.

R: Geralmente uso os desodorantes, hoje, lua, etc ... Mas tb uso os sabonetes .

*Indicar 10 blogs e avisá-los:

R: Meninas gostaria que todas as que me acompanham e que ainda nao tem este selinho pegasse .

Vamos ao cardapio de ontem

19/09/2009 Terça Feira

8:00 Cafe da manha: 3 torradas integrais light com geleira + 01 copo de suco light de uva.

10:20 Lanche: 01 actimel

12:20 Almoço: 01 sanduiche natural (2 paes light se/ casca, 01 fatia de queijo prato e outra de peito de peru, manteiga light, 01 folha alface) + 01 ouro branco.

15:30 Lanche: 01 manga pequena.

18:05 Lanche antes treino: 01 banana.

20:00 Janta: 02 pedaços pequenos de frango de espetinho (churrasquinho) + 01 colheres de sopa de pure de batata + salada de pepino, tomate, alface e pimentinha biquinha.

22:40 Ceia: 01 copo de suco natural de maracujá.

* 30 minutos de esteira
* 120 abdominais

* 2,5 litro de agua

* 1/2 litro de cha verde

Bom é isso amanha volto com as minhas medidas e se DEus quiser muito feliz com elas...

Amanha tem pesagem ...

Oi queridassss,

Nossa amanha ja é o ultimo dia do mes de Setembro ... Dia de pesagem ...

Amanha é o ultimo dia do Desafio de Setembro que eu organizo no blog http://www.embuscadocorpoideal.wordpress.com/

As inscrições para o Desafio de Outubro já iniciou e vai até amanha as 18 h ... Quem quiser participar vá até o blog e faça a inscrição .

Meninas visitei só algumas de vcs realmente a falta de tempo ta complicada, ontem fiquei sem net aqui no serviço, entrei um pouco em casa, mas foi rapido ...

Ontem tive uma experiencia nao muito legal ... Quero dividir com vcs ... Comprei no sabado aqueles substitutos de refeição, é um da linha Viver Carrefour, nunca tinha tomada estas coisas antes, mas como as vezes chego em casa sem fome, e pra nao fazer exercicios com a barriga fazia eu tomo uma vitamina, resolvi comprar pra ver ...

Meninas não deu certo comigo, tomei um copo de 300ml deste alimento ... E fui fazer exercicios, terminei tomei banho e a fome atacou, tinha em casa alguns camaroes, destes bem pequenos, fiz refogadinho pra mim, comi 2 colheres de sopa ... e a fome ainda persistia ... Meu marido chegou da doceria e fui no mercado comprar um creme firmador pra pele, e mais algumas coisinhas ... E ainda com fome ... Nao resisti e peguei aquelas batatas que sao assadas ,tipo ruffles .. comi um pacote, o pacote tem + ou - 150 calorias ... até ai tava blz ... Cheguei em casa ainda com fome ... ai nao resiti comi mais salgadinho que tinha no armario que tinha separado pro meu sobrinho comi junto com o meu marido, que tb estava com fome e tb tinha tomado o bendito ... Tomei coca zero , e podem acreditar nao fiquei nem um pouco istufada, como deveria por ter comido tudo isso ... Tenho certeza que foi este substituto de refeição que me fez isto ...

Tive um dia super leve ontem , pois amanha tenho pesagem, e como exagerei no fds, queria bons resultado, mas confesso que acho que nao vou ter nao viu ...

Amanha é dia de tirar minhas medidas e verificar se estao fazendo efeitos os meus exercicios diarios ... Mas ja estou procurando maneiras de intensificar meus exercicios para Outubro .

Meninas muito obrigada pelos recadinhos, tem gente que me visita todos os dias ... muito obrigada mesmo.

Essa semana ta meia complicada, pois como sou moderadora de um blog, como ja disse, esta semana com finalizamento de um desafio e com inicio de outro fico meia perdida, pois sou responsavel pelas inscrições ...

Mas não vou deixar de visita-las nao, msm se eu nao deixar recado...

Vamos ao cardapio de ontem

28/09/2009 Segunda Feira

07:45 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnatado e adoçante.

10:30 Lanche: 01 actimel

12:20 Almoço: 01 sanduiche natural ( 2 fatias de pao integral light, 01 fatia de queijo prato, 1 fatia de peito de peru, mateiga light) + 200 ml de suco natural de uva + 1/2 torta romeu e julieta .

15:30 lanche: 01 pacote de biscoito integral com cereal + 100 ml de suco light de goiaba

18:10 Janta: 300 ml de substituto alimentar + 01 pedaçinho bem pequeno de rocambole doce.

19:30 Fome: 02 colheres de camarão deste bem pequeno refogado

22:00 Ceia: salgadinho de pacotinho + 01 copo de suco light + 01 copo de coca zero

30 minutos de esteira / 120 abdominais / 3 litros de agua / 200 ml de cha vermelho

É isso meninas, amanha ou mais tarde volto pra postar o selinho que ganhei de 3 blogueiras muito especiais pra mim ..

Bjus

Mas uma semana...

Bom dia meninas,

Bom hoje o post vai ser bem rapido...

Toda sexta feira prometo pra mim msm que vou entrar no final de semana pra visitar todas vcs, pois senao na segunda fica muitas atualizações pra mim ver, mas nao tem jeito nao consigo...

Ontem acordei determinada a visitar vcs antes do meus exercicios, pois bem levantei, tomei meu cafe da manha, liguei o pc e qd sentei pra começar , telefone tocou, estava indo amigos nossos pra doceria conhecer, desliguei tudo e desci ...

Resultado nem visitei vcs e nem fiz exercicios, pois ontem aqui fez um calor danado e acabei ficando na doceria msm e depois fui pro niver...

Bom jaquei um pouquinho no domingo. No sabado durante o dia foi tudo perfeito, agora a noite, fui na casa da minha sogra e adivinha, comi 3 pedaços de pizza ... Nao da né ...

Olha nem vou por os meus cardapios aqui, pois estou com muita presa hoje e também sem paciencia... Vou visitar todas vcs agora ...

Haa fiz comprinhas lights no sabado, comprei muita coisa tudo saudavel ... depois se der vou colocando as fotos aqui ...

Lorena comprei o Rap 10 ... vou experimentar ...

Bjus meninas ... Amanha tem selinho hein ...

Que venha o Final de Semana ... Amooooooooo ...

Jesuisssssssssssssssss ...

Acordei hoje a milhão... Não sei consegui vim trabalhar ...

Fui dormir mais de 2:30 da manha ... Acordei agora cedo com meu marido passando mal .... Levantei rapidinho, fiz as minhas coisas e a parte dele também. Como é ele que sempre vai agilizando as coisas da doceria, tive que fazer eu ...

Tadinho tava com muita tontura, e até vomitou ... O que será né ... Ta em casa nem foi trabalhar ainda, ia ver se melhorava. Se até o almoço ele não melhorar vou levar ele no medico.

Meninas tenho uma noticia otimaaaaaaaaaaaaa ...

Mesmo tendo uma crise de compulsão alimentar na segunda, msm indo ao niver na quarta e mesmo também ficando 2 dias sem exercicios , eu emagreiiiiiiiiiiii 500 g ... Isso é otimooooooooooooooo ... Estou muitooooooo felizzzzzzzzzz ...

Ontem já voltei aos exercicios, vou fazer hoje, amanha , domingo e assim vai...afinal domingo tenho outro niver pra ir e tenho que compensar de qualquer maneira ...

To super anciosa pra chegar dia 30 pra mim tirar as minhas medidas novamente e ver se perdi alguma, com certeza perdi, pois emagreci né ...

Agora estou mais perto dos meus 52 kilinhossssssss ... To pesquisando na net algum exercicio localizado pra mim começar a fazer em Outubro, pois cada vez quero intensificar mais ... Até ficar saradinhaaaaaaaaaaaa ... Barriga chapadinha e vou conseguiiiiiiiiiiiiiiiiii por que EU QUERO EU POSSO !!! Isso não tenho duvidas ....

Cardapio de ontem

24/09/2009 - Quinta Feira

07:50 cafe da manha: 01 banana + 01 x. de leite desnat. com nescau e adoçante.

10:30 Lanche: 01 actimel.

12:15 Almoço: 03 colheres de arroz integral + 01 concha grande de feijão (tava com vontade, pois nao como quase nunca, peguei mais o caldinho) + salada de tomate , repolho e alface + omelete com oregano (somente com a gema, pois uso muito as claras pra fazer doces pra doceria) + 01 danoninho sobremesa.

15:30 Lanche: 01 fatia de melão.

18:50 Janta: 01 copo de vitamina de banana com aveia (leite desnatado e adoçante).

22:00 ceia: 1/2 gira cone de frango ( pra quem sabe o que é, é uma massa bem fininha em forma de corneto, no recheio tem frango, salada de repolho e um creminho, tipo um molho, é bem leve)

30 minutos de esteira / 120 abdominais / exercicios para as pernas.

3 litros de agua / 1 litro de chá verde .

É isso, alimentação perfeitaaaaaaaaaaaaaaaa ...

Meninas vou tentar entrar amanha , mas se não consegui, desde de já quero desejar a todas um otimo final de semana, seja persistente, seja firme, comeu algo fora da RA ( reeducação alimentar) compense na proxima refeição.

Pra quem ainda nao pratica exercicios, final de semana é otimo pa fazer uma bela caminhada num parque. Aproveitemmmmmmmmm ...

Beijossssssss !!!

Enxaqueca a Millllllllllll ...

Oi queridas,

Hoje vou falar rapidinho, pq a minha enxaqueca acordou comigo e não quer me largar ...

Está semana estou muito cansada,não vejo a hora de chegar sabado pra mim dormir um pouquinho a mais... Afinal eu mereço.

Hoje no aniversario até me comportei bem, mas deveria ter me comportado mais ainda e ter ficado só com 1 pedaço de bolo, não resisti e comi 2 ...

Agora o refri resisti muito bem, tomei só 1/2 copo ... Parabéns pra mim . . . só não fiz exercicios novamente, Foi super fiper corrido ... Mas hoje faço msm com enxaqueca ...

Vou colocar o que comi ontem.

23/09/2009 Quarta Feira

07:45 cafe da manha: 3 torradas lighj integral com manteiga + 01 copo de suco natural de melão.

10:20 Lanche: 250 ml de suco de melão natural + 01 banana.

12:20 Almoço: um prato nao muito cheio de macarrão ao molho de tomate, somente tomate batido no liquidificador , e tempero no fogo e tal + salada de repolho + 01 baton branco + 01 choco preto bem pequeno (devia ter comido somente um, mas foi pequeco).

15:30 Lanche: 17 jaboticabas.

18:40 Janta: 01 fatia grossa de queijo branco + 01 xicara de leite desn. com nescau + uns pedaçinhos de choco amargo ( menos de 10g, só pra dar um gostinho)...

20:30 = 01 yakult

21:30 Festinha: 02 fatias de bolo de prestigio + 1/2 copo de refri.

Nao fiz exercicios / mas corri muito pra la e pra ca..kkk / 3 litros de agua.

Bom meninas é isso, agora vou dar umas visitinhas ... To com saudades ...bjus

Terça Feira Perfeitinha ... Ou melhor QUASE !!!

Bommmmmmmmmmmmmm ........



Diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ........




Estou super hiper feliz, me pesei e já eliminei o que tinha ganhado com a minha jacada ... Isso é ótimoooooooooooooooo ...




Ontem tive uma alimentação perfeitaaaaaaaaaa ... unica coisa que não foi perfeita foi que não fiz exercicios, nossa meninas ontem cheguei em casa já tarde, sem coragem pra fazer nada ... E fora que já era tarde né ...



Mas blz pelo menos comi certinho, vcs vão ver no meu cardapio ... Ontem meu castigo foi não comer o meu chocolatinho de todo dia ... Olha foi dificil , senti muita fome , mas me segurei ... Agora não sei se como ou não ...



Tenho um aniversário pra ir hoje, acreditam, em plena quarta feira, acho que vai ter somente um bolinho e refri, pq a festa msm vai ser no dia 04/10, mas vamos ver ....



Hoje já programei tudo que vou comer, só coisas leves né, já tenho que ir compensando, pq domingo também tem festinha ... heeeee




Hoje tenho que fazer exercicios de qualquer maneira, tenho tanta coisa pra fazer hoje, principalmente a noite , nossa vocês não imaginam . Mas vou dar conta de tudo haaa se vou ...




Meninas tava querendo voltar a caminhar, to adorando fazer bike ergometrica, mas queria pelo menos 3 vezes por semana caminhar, eu adoro, me ajuda muito sabe, quando estou caminhando penso na vida, tudo que esta se passando, é como se fosse um momento só pra mim ... Mas queria incluir a caminhada e não deixar de fazer bike ... Mas o tempo é meu inimigo neste momento, mas vou conversar com o meu marido e ver o que fazer ... O parque onde gosto de caminhar é um pouco longe da minha casa e fecha as 20 h, exatamente no msm horario que eu fecho a doceria... Vou achar uma solução , haa se vou ...

Ganhei este SELINHOOOOOO , heeeeeeeeee ...

Foi 2 blogueiras que me mandou .

A KATIA XAVIER e a MICHAELA ...

Obrigada meninas ....

Vamos as regrinhas:

* Linkar o blog que te enviou o selinho:

http://www.katiadedieta.blogspot.com/

http://www.mikamagrinha-michaela.blogspot.com/

* Passar para 5 meninas:

- Gisa

- Paulinha

- Gil Louzada

- Luciana

- Lorena

* Responder as seguintes perguntas:

1º Mania ? Ficar mechendo no cabelo. Pego uma mecha e fico enrolando.

2ºPecado Capital? Com certeza a Gula

3º Melhor cheiro do mundo? De bebe, ainda nao tenho o meu, mas qd tiver ele vai ser muitoooo cherosinho.

4º Se dinheiro não fosse problema? Viajaria sempre.

5º Casos de infância? Não me lembro agora , mas adorava andar de patins, ainda gosto mas não andei mais.

6º Habilidade como dona de casa? Cozinhar adoro, e quando estou inspirada tb adoro limpar a casa ouvindo musica alta.

7º O que eu não gosto de fazer em casa? Passar roupa.

8º Frase? Eu quero, Eu Posso !!!

9º Passeio para o corpo? Uma bela massagem, feita pelo meu marido.Nossa eu viajo ...kkk

10º Passeio para alma? Planeja sonhos.

11º O que me irrita? Falsidade e mentira.

12º Frase ou palavra que você mais usa? Caracasssssss

13º Desce do salto ou sobe o morro? Desço do salto

14º Talento oculto? Vixe agora me pegou, não me lembro de nada no momento.

15º Não importa que seja moda não usaria nem no meu enterro? Nossa são tantas coisas que não usaria, por exemplo estas blusas cheias de brilhos, tipo antejolas..acho horrivelllllll...

Bom é isso, espero que vcs me conheçam um pouquinho mais.

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Agora o meu cardápio de ontem

22/09/2009 TERÇA FEIRA

07:45 Café da manha

* 4 torradas lights integrais com manteiga light

* 01 copão de suco de limão

10:30 Lanche

* 01 maça

* 300 ml de suco de limão

12:15 Almoço

* 03 colheres de arroz com frango desfiado e cenoura

* salada de tomate com alface

* 01 pedaço peito de frango

* 01 danoninho de sobremesa

15:20 Lanche

* 250 ml de suco light

* 20 jaboticabas

18:40 Lanche

* 03 pedaçinho de frango no espetinho (churrasquinho)

21:30 Janta

* 01 copão de vitamina de banana com linhaça , leite desnatado e adoçante

- 3 litros de agua

- 1/2 litro de chá verde

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Quero agradecer as minhas seguidoras fiéis:

* Adriane / Kika / Paulinha / Carol / Miss Cajuzinho / Karol R. / Pati /

* Só não vence quem desite ( qual o seu nome?)

* Lorena / Luciana / Michaela / Gisa / Katia Xavier / Gabi / Akemi /

* Bia Jones / Mila Meyer / Gil Louzada / Gabriela / Karen /

Adoro receber visitinhas de vocês e saibam que é com a ajuda de vcs que consigo seguir firme e forte nesta batalha, desculpe se esqueci alguem, mas são tantas ...

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Meninas amanha eu volto com todas novidades de hoje, e se Deus quiser vou voltar super feliz por não ter exagerado no aniversário ...

BEIJÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ...

Crise de Compulsão ...

Pois é meninas,

Jaquei feio ontem, que sacoooooooooooooo ...

A TPM me derrubou ... Mas não continue no chão não ... Levantei e to aqui firme e forte ...

Nossa comi muita bobeira ontem a noite, mas durante o dia eu ja estava muito anciosa, passei o dia chupando balinha zero açucar que comprei no sabado, hoje nem trouxe ela ... kkk

Tinha exatamente 14 dias que não tinha uma crise dessas, antes era todo dia, ai fui conseguindo me controlar mas ontem não deu ... Bola pra frente ... Hoje começo do dia 1º novamente ...

Hoje fiz uma listinha do que vou comer durante o dia pra evitar estes deslizes, e sei que vou conseguir ...

Uma coisa boa ontem foi que msm sabendo que eu tinha jacado muito eu fiz as minhas series de exercicios... Não ia fazer mas pensei, pensei e resolvi fazer sim, pois tinha jacado mas os meus exercicios eu não podia ficar sem de jeito nenhum ...

Vou postar aqui com muita vergonha o que comi .

21/09/2009 Segunda Feira

07:45 Cafe da manha
* 4 torradas light integrais com manteiga light
* 01 copo de suco light

10:30 Lanche
* 01 actimel

12:15 Almoço
* 03 c. s. arroz feito com frango desfiado e cenoura
* 01 bifé a rolé
* 01 c.s. de farofa
* salada de repolho com tomate
* 01 copo de suco light
* 02 bombons (ai que vi que eu poderia jacar mais tarde, pois a minha compulsão vem sempre a noite)

15:00 Lanche
* 01 barrinha de cereal de brigadeiro (não gostei muito não)

18:20 Janta
* 01 sanduiche ( 2 f.p. de forma, 01 fatia de queijo prato e outro de peito de peru, manteiga light)
* 01 yakult

19:00 JACADA
* chocolates, batatas ruffles, doce amendoim, bala de goma, pipoca,etc


30 minutos de bike ergometrica
120 abdominais
exercicios para perna


2,5 litros de agua

Varias balinhas de 3 calorias cada durante o dia.


Pois bem se eu não tivesse jacado até tinha me saido bem.

Hoje vai ser outro dia ... E sem jacadas ...

Final de Semana Quase Perfeito !!!

Bom Diaaaaaaaaaaa ...

Nossa um dia fico assimmmmmmm ... lindinhaaaaaaaaa ...

Meninas to super feliz hoje, depois de passar por um momento delicado com o meu marido, devido uma briga que tivemos na sexta feira, mas já estamos bem.... Tiramos o final de semana pra fazer as pases e assistir uns filminhos no dvd ,, foi maravilhoso, porem é meio complicado pq antes assistia muitos filmes mas tb comia muito assistindo ... No sabado me controlei muitoooooooo bem ...

Agora no domingo exagerei um pouco nos doces ... Mas msm assim to feliz, pois fiz exercicios e bebi agua, isso era muitoooooo dificil eu fazer de fds ...

Cada final de semana estou me superando mais e mais ...

Esta seman vou me comportar muito bem como na semana passada pois no domingo tenho um aniversario pra ir e sei que vou acabar comendo um pouco a mais, mas vou começar a compensar já no sabado ...

Meninas olha ta dificil visitar vcs no final de semana, eu nem entro na net ... Por causa da correria, ai qd chega na segunda quero ver todas as atualizações ... Ai já viu né o tempo que fico lendo afinal são muitaaaaaaaaaas atualizações ...

Olha visitei todo mundo viu, mesmo que eu não tenha deixado recadinho ...

Meninas ganhei 2 selinhos:

Um da CAROL : carol-buscandoperfeicao.blogspot.com

Amiga muito obrigada viu, não vou publicar pq já tenho ele tá... bjus

O outro é este selinho aqui: Quem me deu foi a

LUCIANA

Amiga obrigadaaaa adorei saber que te inspiro .

Vamos as regras:

* Linkar quem te enviou

Luciana: lulinslutandoedovencendo.blogspot.com

* Escolher 3 blogs para indicar :

Gisa = www.emagrecimentodagisa.blogspot.com

Japoneusa = www.majaponesa.blogspot.com

Karen = www.sempregordinha.blogspot.com

* Responder as 3 perguntas:

1º: Se hoje acordasse com o peso desejado, qual seria a 1º coisa que faria?

R: Bom como eu já estou quase no meu peso ideal, acho que não faria nada diferente do que faço todos os dias ... Falo pra mim msm que sou capaz de querer e fazer ... se quero ser magra, vou ser magra.

2º : Qual a musa que te inspira?

R: Carolina Dickeman, acho muito lindo o corpão dela, não é aquele corpo cheio de musculos e sim bem definido. Começei a ter ela como musa depois que ela teve seu ultimo filho, onde engordou muito e conseguiu emagrecer... Sei que ela teve todos os recursos, mas a força de vontade vem acima de tudo, nada adiantaria ela ter dinheiro pra pagar todos os tratamentos se ela não tivesse força de vontade pra seguir uma alimentação regrada.

3º : Qual palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?

R: Eu quero , Eu Consigo !!!

Brigado meninas ...

Agora vamos ao Cardápio de Sexta Feira , Sábado e Domingo.

18/09/2009 Sexta - Feira

07:40 Cafe da manha: 02 torradas integrais light com manteiga light + 01 copo de vitamina de abacate (leite desn e adoçante) + 02 fatias bem finas de queijo branco.

10:35 lanche: 01 actimel

12:20 Almoço: 01 porção media de macarrâo light (molho de tomate e milho) + 01 diamante negro sobremesa.

15:45 Lanche: 200 ml de suco de soja uva.

18:15 Janta: 01 lanche natural( 2 paes de forma, 01 fatia de lombo e 01 de queijo prato, manteiga light) + 01 yakult.

20:45 = 02 pedaços de carne assada de espetinho (churrasquinho).

16 minutos de bike ergométrica / 120 abdominais / exercicios pra perna.

3 litros de agua

OBS: A TPM me pegou legal, passei o dia muito mal, nao via a hora de ir embora pra casa deitar, minhas costas doia muito, fora a minha cabeça ... Mas como nao queria ficar sem fazer exercicios, fui fazer, consegui até fazer quase todos, mas qd fui fazer bike a dor pegou mais forte ai só fiz 16 minutos... Melhor do que nada...

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19/09/2009 – Sábado

09:00 Café da manha: 01 banana amassada com aveia.

12:20 Almoço: 2 pedaços de carne assada (espetinho) + 1 sanduíche natural (2 fat. Pão de forma, manteiga light, 01 fatia de queijo prato e 01 fatia lombo).

15:40 Lanche: 01 barrinha cereal de trufa( uma delicia é nova, e tem só 80 calorias).

17:00 lanche: 01 punhadinho de salgadinho assado.

20:00 = 02 pedaçinhos novamente de carne de espetinho.

20:45 Janta: 02 pedaços de pizza light de peito de peru e ricota + 01 copo de suco light + 01 bombom de sobremessa.

30 minutos bike ergométrica + 120 abdominais + exercícios perna.
1 litro de água

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20/09/2009 – Domingo

09:00 Café da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desn. E açúcar light.

12:00 Lanche: 01 pao Frances com manteiga light + 05 pedaçinhos de carne de espetinho assado + 01 doce de amendoim + 01 colherzinha pequena de goiabada.

15:30 Almoço: 01 porção de maçarão com almôndegas ( 4 amondegas) + 01 suffler + 01 pedaçinho de chokito + 01 doce amendoim.

19:10 Janta: 01 pedaço de lasanha light de frango com ricota + 02 copos de coca cola zero + 01 danete light.

30 minutos de bike ergométrica
2 litros de agua

Meninas vcs devem perceber que eu comi bastante carne... O que aconteceu foi o seguinte, meu pai esta vendendo churrasquinho do lado da minha casa, é um bico que ele está fazendo, então imagina o cheiro bom que vem pra minha doceria... kkk ... ai peguei alguns pedaçinhos do espetinho do meu marido, mas os pedaços eram pequenos e totalmente sem gordura alguma ...

Nossa hoje comi 2 bombons de sobremesa deveria comer só um mas nao resisti, mas um bombom equivale a 1 chocolate normal do que como, então ta valendo vou tentar compensar eles no resto do dia ...

Hoje aqui em São Paulo, está chovendo , e dá uma vontade de comer e comer ... Mas vou me segurar haaa se vou ...

Meninas, sabado comprei varias coisinhas muito legais pra comer, como faço compra pra minha doceria em lugar que vende varios doces, tem varias opções light ... Achei pipoca light, balinha light de 3 calorias cada, é uma delicia e eu adoro bala, comprei barrinha de cereal de trufa 80cal, comprei tb de brigadeiro 90 cal, essas são otimas pra enganar a vontade de doce, comprei também bolinho light, tipo estes bauduco, tb é uma delicia ja tinha comprado este ... Comprei mais coisas é que não lembro o nome ... Vou tirar uma foto pra vcs ver, quem quiser opções pra comer ... Lembrando que são light mas deve ser comida com moderação.

Amanha eu volto com mais novidades... bjus

Sextaaaaaaaaaaa ... Pesagem !!!

Oi queridas ...

A Dona M ta chegando e já deixou o seu RASTROOOOOOOOOOOOOOO ... TPM á vistaaaaaaaaa ...

Meninas mais uma vez vi que nao adianta jacar no final de semana, temos que comer certinho até no fds ...

Pensem comigo ...

Sexta feira passada me pesei: 55 kg ... Comi arroz, feijao e fritura a noite, nao costumo pois é de dificil digestao, sempre faço um lanche ... Mas fui jantar na sogra ai ja viu né ... No sabado a noite novamente janta na sogra, mais arroz, feijao e fritura ... Durante o dia foi tudo certo ... No domingo comi fritura de novo e exagerei um pouco a noite nos doces ... Resultado : Me pesei na segunda cedo e tinha engordado 900 g estava com 55.9 kg ...

Pois bem, durante a semana me comportei super bem ,exercicios , alimentação saudavel, mas a Dona M esta chegando e com ela já chegou a TPM ... Resultado msm tomando muita agua nao inchar ... Acho que acabei inchando ...

Me pesei e estou com 55 kg ... eliminei o que ganhei no final de semana, mas nao consegui eliminar mais nada em relação a sexta feira passada ... E tenho certeza que é por causa da TPM ...

Meninas eu me sinto leve sabe, tem umas calças minhas que estao mais largas etal ... mas nao vejo muito resultado na balança, por que será hein ...

Teve amigas minhas que falou que eu podia estar pegando musculos, mas eu só faço esteira ou bike, unica localizada que faço é abdominal e começei a 3 dias os exercicios pra perna, ainda nao ia dar tempo né ... Alguem pode me ajudar nesta duvida ... kkkk

Meninas estou totalmente preparada para o final de semana ... E olha não quero ficar só trabalhando não, quero ir dar umas voltas , sair pra andar de bike, fazer uma caminhada num parque algo assim sabe ... Prometi pra mim que vou fazer exercicios nestes 2 dias (sabado e domingo), assim que eu comer algo mais calorico consigo queimar, e nao vai pesar tanto ...

Outra coisa também que vou fazer mas nao é recomendavel é me pesar sabado, domingo e segunda ... assim me controlo mais ... Sei que isso nao é legal e tal ... mas sempre que vejo que a balança nao se meche eu me esforço mais, ao contrario de muitas que desanimam e ficam pra baixo ...Eu não, isso me ajuda ... Vou fazer este controle por causa da Dona M ... Sei lá vamos ver o que dá né ...

Preciso me controlar em relação a minha doceria ...

Hoje estou com vontade de comer trufa ... Eu amo comia todo dia, ai parei ... Então acho que vou comer 1 de sobremesa após o almoço ... e vou compensando ... Ainda não sei o que vou fazer pra janta hoje, mas vou pesquisar aqui na net.

Tem que ser algo bem leve e light pra compensar a trufa que vou comer ...

Meninas minha dica pra vcs é não passar vontade de nada, quer comer alguma coisa mias calorica, coma, divida com alguem ... Ou coma só um pedaço ... mas nao passe vontade ... pois depois pode ser pior ...eu mesma nao faço mais isso, pq senao depois a compulsão me ataca ...

Vamos agora para o cardapio 17/09/2009 Quinta Feira

07:45 Cafe da manha:

* 02 fatias de pão de forma com manteiga liht

* 200 ml de suco ades de soja de coco

* 1 fatia de queijo branco

10:30 Lanche:

* 01 actimel

12:20 Almoço:

* 03 colheres arroz

* Salada de tomate com cebola e linhaça

* 4 pimentinhas biquinha

* alguns pedaçinhos de linguiçinha fininha ( pequei)

* 01 baton sobremesa.

15:30 Lanche:

* 250 ml de suco de melancia com leite desnat. e adoçante

* saquinho de bolacha integral de cereal 21 g

18:30 Janta:

* 01 Lanche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de lombo, manteiga light)

* 01 yakult

21:40 ceia:

* 01 xicara de leite desnat. com adoçante e nescau

* 30 minutos de bike

* 120 abdominais

* exercicios pra perna

* 3 litros de água

Bom é só ...

Amanha eu volto com as novidades de hoje ...

Vamos viver um dia de cada vez hein ... bjusssss

Amanha é dia de pesagem !

Ai meninas ... Confesso que estou um pouco com medo da pesagem amanha ...

Mas também estou confiante, afinal fiz quase tudo certinho durante a semana, porem escorreguei no final da semana passada (domingo), então tenho medo ...

Outra coisa também é a Dona M que vai chegar entre sabado e domingo ... Ai já viu né TPM á vista e muitaaaaaaa anciedade ...

Já estou tentando me controlar ... To comendo um chocolatinho de sobremessa no almoço ... E pro final de semana comprei danete light pra mim comer, pra nao atacar a minha doceria ...kkk

A coisa é seria meninas, hoje a tpm começa ... Vou beber mais agua do que de costume, vou fazer também uma jarrona de suco de melancia que ajuda muitooooo na reteção de liquido e vou fazr também chá verde, que também ajuda ...

Quero ver se ela vai conseguir me sabotar ...

Hoje não fiz exercicios cedo, por 3 motivos:

1º : Meu marido estava com as costas doendo muitooo, e ele faz comigo os exercicios;

2º : Não tinha agua pra tomar banho, ontem antes de dormir a agua acabou e nao voltou até agora, acredita ... Como nao tenho caixa d'agua ainda, não iria dar pra fazer exercicios e nao tomar banho pra ir trabalhar né;

3º : Achei melhor também fazer a noite, assim ocupo a minha cabeça e nao penso em comida...

Juntou tudo ai fiquei deitada por mais 1 hora ... kkkk ...

Ontem fui fazer umas comprinhas pra casa, comprei mais mistura que estava sem ... Ai aproveitei pra me programar pro final de semana, pq ja esta chegando né ... Comprei pizza light, lasanha light de soja, e varias outras coisas.... Mas logico que nao é tudo só pra 1 final de semana né ....

Combinei com o meu marido que a pizza light é pra sabado , mas logico, isso se a gente se comportar bem até lá ...

To muito confiante que não vou jacar neste fds ...

To combinando com o meu marido da gente ir andar de bike nos finais de semana, é meio corrido pra gente pq abrimos a doceria de sabado e de domingo, mas vamos arrumar um tempinho.

A minha bike, tem algumas coisas que tem que ser trocadas, mas ele vai trocar...ai assim que tiver ok a gente começa a andar novamente ...

Meninas to confiante que este mês eu termino com 52 k ... a se termino ...

Cardapio 16/09/2009 Quarta Feira

06:30 antes treino:

* 01 actimel.

07:45 Café da manha:

* 04 torradas light integral com manteiga light

* 01 copo de vitamina (abacate, leite desn., adoçante e linhaça).

10:35 Lanche:

*25 jaboticabas.

12:20 almoço:

* 03 colheres de arroz

* salada de tomate e alface

* 01 colher de farofa

* 1/2 colher de peito de frango desficado

* 01 file de frango grelhado na frigideira

* 05 pimentinhas

* 01 diamante negro de sobremesa.

15:35 Lanche:

* 01 iogurte de frutas desnatado

* 01 pacotinho de bolachas integral de cereal

19:00 Janta:

* salada de alface e tomate

* peito de frango picadinho com tomate

* 1/2 baton de sobremesa

22:15 Ceia:

* 01 yakult

30 minutos de bike ergometrica + exercicios pernas.

+ de 2 litros de agua.

Bom meninas é isso ... Amanha volto com o meu peso atualizado ...

Beijos.

E da-lhe Exercicios !!!

Bom Diaaaaaaaaaaa ... Ontem meu dia foi perfeito ...




Alimentação saudavel ...

Muitoo exercicios ... 30 minutos esteira + 120 abdominais + 75 exercicios pras pernas (quero durinhas... hee) + 05 minutos de bike pra desacelerar .... fiz a noite pois nao consegui levantar mais cedo ...

To super feliz ........

Amanha começa a TPM, então já estou me preparando pra enfrenta-la ... Ela não vai me derrubar NÃOOOOOOOOOOOO...



Hoje fiz exercicios cedinho ... Me sinto bem mais leve ... ADOROOOOOOOOOOO ...


Vamos ao cardapio de ontem.



15/09/2009

07:50 cafe da manha: 01 tigela de cereal matinal de soja com leite desnat. e açucar light.


10:30 Lanche: 01 actimel


12:20 Almoço: 02 lanches naturais ( cada um: 02 fatias de pao light, 01 fatia de queijo prato, 01 fatia de lombo , maionese light) + 01 baton de sobremessa.


15:30 Lanche: 01 danone desnatado light.


18:30 Lanche antes treino: 01 banana.


20:30 Janta: salada de couve com tomate temperada de molho rosé light + 01 ovo cozido temperado com azeite e oregano.


1 hora de exercicios / + de 2 litros de agua.


Como vocês podem ver foi um dia perfeito pra mim ...

Amanha volto com mais novidades... Pois cada dia pra mim que consigo me controlar é uma novidade...





BEIJOSSSSSSSS ...

VAMOS FICAR TODA BOA ... PIRI PIRI PIRIGUETE !!!


GAROTA TANTÃOOOOOOOOOO ... PERNA ... BUNDA ... TUDOOOOO

Hoje me Pesei !!!

PIREIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ..... OLHA EU AÍ DANÇANDOOOOOOOOOO ...

Meninas ontem quase tive um ataque de compulsão ...

Até fui embora mais cedo da doceria pra não atacar tudo....

Mas não adiantou nada, pq cheguei em casa comi 2 sanduiches naturais ... e a noite como somente 1 ....

Fiquei com uma dor na consiencia tremenda ... ai sabe o que fiz?

Fui DANÇARRRRRRRRRRRRRRRR ... Olha eu ai nas fotinhasssssssssss ... Me requebrando todaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ......

E olha minha cara de felicidade ... Não ia adiantar eu ficar reclamando no sofá e não tomar uma atitude .

E meninas acredita que eu até filmei eu dançando pra mostrar pro meu marido...kkkkkkk ..... ele riu até .... kkkkkk .

E dançei GAROTA TANTÃO... TODA BOA ... PIRIGUETE .... e muito maissssss ...

Dançei até TCHAN ... As coreografias antigas são otimas pra queimar calorias ...

Pireiiiiiiiiiiiiii Geralllllllllllllllllllllll !!!

E olha não podemos esquecer de nos hidratar heinnnnnnnn ...

E da le agua ...

Meninas eu tava me sentindo ... Afinal todo mundo fica falando que TODA BOA, então vou me sentirrrrrr ...

E mais dança ...

Essa Karen ta levando as blogueiras tudo a LOUCURAAAAAAAA ...

Meninas acredita que esqueci que hoje era a pesagem ... Não tive bons resultado não, mas blz .... cair e levantar , continuar no chão JAMAISSSSSSSSSSSSSSS ...

Caramba viu ... ta complicado postar aqui na parte da manha...

Sempre começo o post na parte da manha, mas terminar que é bom só a tarde mesmo...

Tá dificil ... Mas desistir nuncaaaaaaaaaaaaaaaaa ...

Hoje não consegui acordar mais cedo pra malhar a preguiça não deixou, também né fiquei com a perna até doendo de tanto que dançei ... kkkkkkkkkkkk ....

Quando chegar em casa vou correndo fazer bike ergometrica e mais meus abdominais ...

Hoje faço os 120 brincandoooooooooooooo ...

Meninas quero muito ficar com a barriga chapada, porem por enquanto não tenho tempo pra ir pra academia ... Alguém tem alguma solução?

Tomará que sim viu ...

KÁTIA XAVIER querida te visito todos os dias mas não consigo deixar mensagem, será que é só eu? bjusss

Meninas não vamos ficar paradas ... Vamos queimar caloriasssssssssssss ...

Olha hoje fiz um balanço do 1º dia do desafio até hoje o 15º dia ... Posso dizer que não consegui emagrecer muito não. Mas já passei por isso antes, afinal tinha chegado no meu peso ideal, mas por pleno descuido engordei 4 kilos, mas eles a estão indo embora ...

Mas voltando ao balanço, o final de semana esta acabando com a minha dieta... Neste que passou até me segurei muito bem, mas não estou acostumada a comer comida, arroz, feijao, e frituras a noite , e fiz isso na sexta e no sabado né... Jantei na minha sogra, fora que no domingo, comi uns docinhos a mais, acho que isso que me pegou, pois pesei hoje e engordei 500g desde sexta passada... Preciso elimina-los ...

Então decidi que nos sabados e domingo também vou fazer meus exercicios, não vou ter final de semana... Se extrapolar um pouco na comida, pq vai ser pouco, malho mais pesado, faço uns 10 minutos a mais de aerobico e assim vaiiiiiiiiiiiiiiii ...

Preciso e vou chegar no dia 31 desde mês na casa dos 52 ...

Haaa fiquei sabendo neste final de semana que no dia 27 (domingo) tenho 2 aniversários para ir... e não posso ficar sem ir em nenhum dos dois... então vou compensar antes e depois ...

Nossa depois de tanto falar agora vamos ao meu cardapio de ontem.

14/09/2009 Segunda Feira

06:30 antes treino: 01 banana

07:30 Café da manha: 3 torradas integrais light com manteiga light + 01 copo de suco de soja light de morango.

10:15 Lanche: 01 actimel

12:15 Almoço: 02 colheres de salada americana + 01 porção peq. de capeletti + 01 danoninho de sobremessa

15:15 Lanche: 01 barrinha de cereal light com cobertura de chocolate

18:00 Lanche: 20 g amendoim + 01 sensação

19:00 Janta: 02 lanches naturais ( manteiga light, 01 fatia queijo prato, 01 fatia de lombo, 02 fatias de pao light)

23:00 Ceia: leite em pó molico ( mingau com agua)

Exercicios / 3 litros de agua

CHEGAAAAAAAAAAAAA NÉEEEEEEEEEEE ... Já falei demais.. Até amanha ...

Haaa meninas to acompanhando todas viu, dou as minhas visitinhas basicas todo dia, mesmo na correria, tem algumas que nem consigo deixar recado mas nao abandono nao...