sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Sexta Feira .

Bom dia garotada light e saudavel ,

Como anda todo mundo ai ? Eu estou bem, graças a Deus ...

Ai que delicia hoje é sexta feira , final de semana prolongado, e pretendo ou pretendemos ( eu e a Re do blog ( www.renatanovafase.blogspot.com ) irmos para Bertioga , e se Deus quiser vai dar tudo certo, espero .

Como anda a alimentação de vcs? A minha esta otima , ontem foi tudo perfeito .

E os exercicios tb, ontem eu tava que tava, decidi que vou pegar firme na esteira pois preciso eliminar estes 2 kilinhos, entao por isto vamos queimar tudo na esteira, meus exercicios de ontem foram:

* 20 minutos na esteira, eram pra ser 30, mas ia começar a minha aula de Jump e nao queria chegar atrasada .

* 30 minutos de Jump, aff Prof pegou pesadão ontem.

* 30 minutos de ABS, abdominal .

* Exercicios membros Superiores , musculação.

Cheguei na academia 18:30 quase, sai de lá 21 h ... E amei meninas , tava com pique total, e assim vou continuar .


Hoje vou fazer:

* 30 minutos de esteira.

* Treinar membros Inferiores ( pernas/ Bumbum) adoro, da ultima vez aumentei os pesos, nossa queimou muitooo , adoroooooooo ...

* 50 minutos de hidroginastica .

Hoje saiu tarde da academia umas 22 e pouco , a hidro começa as 21h , eu tomo banho la msm.

Ta bom né ... kkk ... Haa e amanha pretendo ir novamente , fazer Jump / Esteira / Membros Inferiores ... Pq com este feriado na segunda feira , vou ficar 2 dias ( domingo e segunda ) sem academia , entao tenho que ir no sabado .

Ontem a noite depois da academia ainda passei no mercado pra fazer umas comprinhas basicas, comprei:
* Limão. Não fico sem, pois tomo todo dia em jejun.
* Leite desnatado.
* Linhaça marron, nossa a dourada aqui é cara, 3 vezes mais que a marron. Ja triturei e ja consumi hoje.
* Bolacha de agua e sal.
* Queijo branco.
* Mussarela e peito de peru.
* Sucos de saquinho.
* Suco de caixinhas.
* Arroz Integral.
* Açucar organico (tem outro nome tb mas nao lembro agora).

Acho que tem mais algumas coisas, mas nao me lembro . Bom deu pra ver que é bem saudavel as minhas comprinhas.

Como falei acima hj msm já começei a consumir a linhaça novamente, eu sempre consumi linhaça e adorava os resultados, entao fica aqui minha dica pra quem ainda nao consumiu , consumir, pois tem varios beneficios, e ajuda muitooo na TPM ...

Outra coisa também que voltei a consumir hoje é o chá verde , também consumi por um bom tempo e ajuda muito, é bom pq desintoxica, mas tem pessoas que nao podem tomar este cha pois ficam com insonia e varios outros sintomar, eu particularmente nunca tive sintoma algum, mas tb nao tomo depois das 16h pra nao correr risco, conheço varias pessoas que tomaram e tb nao tiveram problemas, mas tb conheço tem teve, minha mãe por exemplo nao posso , ela fica com tontura e insonia.

Vou procurar uma reportagem falando da LINHAÇA e do CHA VERDE .... Sei que ja foi falado muito na midia sobre eles , mas é sempre bom resaltar.

Ai caramba acho que escrevi demais, estou escrevendo desdas 8h , agora 10h é que aqui toda hora eu tenho que parar pra resolver algo ...

Vou retribuir os comentarios de ontem e visitar mais algumas ...

Bjus e uma otima sexta feira light.

6 comentários:

  1. ah menina nem fui malhar ontem ..e pira que lembro de vc quando naum malho ... kjakakakaka ... mas e esse feriado em .. meu Deus... novembro so pra acabar mesmo .. bjus

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  2. Oiieee

    nossa quanta dedicação hem!!estes 2 kg vão ir logo embora sim!!
    Ontem eu caminhei por 1 h e hoje pela manha já fiz exercícios... COisa boa é estar com a sensação de dever cumprido né!!
    Agora é só segurar o final de semana, e na terça pela manha estar com o mesmo peso de hoje ou menos!(assim espero)....

    bjs pra você amiga
    bom findi

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  3. oi Kaká! gostei das suas comprinhas de coisas lights.
    A menina do outro post é minha filha sim, ela tem 2 anos e chama Laura, ela é mestiça, meu marido é japonês.
    ótimo fds e feriado!
    bjos.

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  4. sabe o por que sou sua fã ...alem de vc sempre falar a verdade ... squando vem comentar le o que escrevemos ... isso e bom .. otimo fds... e depois copio essa sua lista..rsrsrsrs...

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  5. Ei lindona...

    Quero me "banhar nas tuas águas"...rsrs. Dedicada, disciplinada, sarada...rsrs...enfim, um verdadeiro exemplo a ser seguido.
    Parabéns, cada dia te adimiro mais.
    Ah, você pode me indicar uma boa marca de chá verde?
    Já tomei a uns dois anos atrás, mas nem lembro qual marca comprava. Estou por fora de marcas boas.
    Ótimo passeio com minha xarázinha, viu?
    Paz!

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  6. Oi, Kaká...
    Parabéns pela determinação, principalmente na AF em pleno feriadão!
    Estive 'out', mas estou de volta.
    http://dieta-vida-nova.blogspot.com/
    Passa lá.
    Preciso da tua ajudinha pra me reerguer das cinzas!
    Beijão.

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Fico muito feliz com a sua visita.