Bom Diaaaaaaa ... Nossa QUARTA FEIRA ... Ta voando o tempo hein !!!
Ontem meu dia foi perfeitinho ... a tarde ficou um pouco indisposta, não sei se foi por pq tinha comido só saladas e sucos durante o dia todo, ou se é este calor aqui, pois sempre passo mal no calor .. Mas blz ... o que importa que estou ótimaaaaaaaaaaaa ...
Ontem fiz 30 minutos de BIKE ERGOMETRICA + 75 ABDOMINAIS ... Resolvi que vou voltar a aumentar a serie ... Cada semana aumento um pouco ...
To querendo fazer IOGA ou PILATES ... Alguem faz ai? se não me engano tem alguma menina que faz. Quero saber mais da experiencia de quem faz...
07:50 Café da Manha: 01 copão de Iogurte batido com leite desnatado.10:30 Lanche: 01 copo de suco natural de melão.
12:30 almoço: uns pedaçinhos de massa crua de esfiha (estava esperimentando, pois eu faço pra doceria) + salada de tomate, agrião e tomate + 01 copo de suco natural de abacaxi com gengibre ( a Re que me indicou) .
15:30 Lanche: 01 copão de suco natural de abacaxi com gengibre.
18:00 lanche: 01 banana (até a sopa ficar pronta)
18:45 Janta: 01 tigela de sopa de chuchu, milho, tomate e macarrao de letrinha.
22:30 ceia: 01 xicara de leite desn. com achocolatado light + 02 torradas lights com geleia
OBS: Este suco de abacaxi com gengibre , eu recomendo é otimo, a versão original vai laranja tb, mas nao tinha. Valeu Re pela dica.
Ontem fiz um IOGURTE , e queria deixar aqui a receita pra vcs ... Pois Iogurte é muito importante pra nossa saude , e ajuda muito na REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
IOGURTE DE MORANGO
Ing.
* 01 pote de iogurde natural
* 01 litro de leite desnatado
* 01 saquinho de suco clight de morango (pode usar outro sabor)
* pedaços de morango (opcional)
Aqueça o leite no fogo, deixe morno, na temperatura que vc ainda consiga colocar o dedo sem queimar. Desligue o fogo e misture o iogurte natural , mecha bem, muito bem. Deixe descansar em temperatura ambiente por 12 h, eu faço de um dia pro outro.
Depois de 12 h, misture o suquinho, e os pedaços de fruta ... Pronto agora é só gelar e se deliciar ...
Eu adoro este iogurte , é muito facil de fazer ... Pode comer com granola, com linhaça , etc ... E a nossa saude agradeçe.
Meninas por hoje é só , mais tarde vou visita-las ... Espero que todas estejam bem ... Bjus
Oi kakaaa ontem eu tb fiquei super na linha...fiz spining e alimentaçao foi otima,eu to comendo de tudo,comi pao integral torradas essas coisas q como,mta frutas salada etc,so q porçoes poucas,contando os pontos...hj tb fiz spining e pilates eu faço pilates e amo,faz sim!!!!deixa o corpo super torneado,é maravilhoso trabalha bem abdomem...hj vou almoçar salmao com arroz inegral brocolis e folhas...a tarde vais er frutas e a noite nao sei ainda...rsrsrsrs ate sexta quero ta firme e forte vamos ver na balança bjao otima qurta
ResponderExcluirmuiéee do céeeu!!! hahahahaha
ResponderExcluircelulite até as modelos teeem..!!!
nada que um creminho não resolva!! :D
hum que legal esse desafiiio!! :D
beijokas
oi lindinha!!!
ResponderExcluirtudo tão perfeitinho...
quando eu crescer quero ser como vc!
vc quis e conseguiu
eu quero e vou conseguir
bjssssssssss
Amiga esse iogurte é td de bom hein!!! Vou fazer tb e quero misturar com linhaça!!!
ResponderExcluirOlha quero mto fazer o suco de abacaxi tb..
Beijos!
Oi Amiga,
ResponderExcluirTem um selinho pra vc la no meu cantinho.
bj
Oi linda, eu apesar de andar sumida (sem tempo nenhum) estou super na linha, esta semana está sendo perfeita... eu adoro este iogurte feito em casa, sempre faço aprendi com aminha vó, e o melhor é q só tem 90calorias po copo... passa lá no meu blog e pega um selinho... bjos
ResponderExcluiroi, amei as fotos!!! E também amei a receitinha... bjos boa semana pra ti!!!
ResponderExcluirAi colega, ontem fiquei chocada quando um personal da academia me viu fazendo os tradicionais abdominais: ele disse que fazer c/ peso no peito ou na cabeça até é ok, mas sem peso os resultados sao proximos de quase nada. Ele separou aquela bola ( de fitness, bobath, q usa no pilates tbm.. ) e passou uma serie ali. A gente senta na bola, meio no canto e deita nela, apoando a lombar, depois força pra sentar de novo. É bem dificil, mas ele disse q nao se conteve de me ver fazendo tanto esforço e disse q nao queria q eu desistisse se nao visse resultados.. loucura, né? é pra fazer 2x na semana, intervalo de 48h entre os exercicios. Tô te falando pq sei que vc compra coisas pra malhar em casa e já li em algum lugar aqui q vc quer sarar a barriga. Espero q ajude. beijocas
ResponderExcluirAmigaaaa, tem selinho pra você no meu cantinho.
ResponderExcluirDepois deixo um comentario decente, rsrsrs.
Beijossssssssss....