Sabadoooooooo .... Malhação 100 % .

Oieeeeeeeeeeeeee ...

To ficando todaaaaaaaa Boaaaaaaaaaaaa ...

Meu dia foi super corrido, mas fiz meus exercicios e ainda tive uma alimentação super leve ...

Me dei de presente 1 trufa e 1 coração de abobora no lanche .... heeeeeeeeee ...

Desse jeito vou chegar em Dezembro, toda definidinha ... Barriga Chapadinhaaaaaaaaaaaaaaa ...

Apesar da minha correria meu dia foi otimooooo, e o de vcs como foram? Espero que super bem ...

Vou postar meu cardapio de ontem...
02/10/2009 Sexta Feira

07:50 = 01 Yakult + 01 banana + 01 copo de suco natural de abacaxi.

10:20 = 300 ml de suco natural de abacaxi + 1/2 maça.

12:20 almoço = 03 colheres de arroz integral + 01 concha de feijao +01 colher sopa de farofa + 03 pimentinhas + salada de atun light com maionese light e cebola + 01 baton e 01 colher de mouse morango de sobremesa.

15:50 Lanche = 02 fatias de abacaxi.

18:20 Lanche = 300 ml de agua de coco + raspinhas de coco (tava bem fininha).

20:00 = 1/2 bolinho de carne.

21:40 Janta = salada de tomate com alface + 3 pedaços de carne pequeno (tipo bife pequeno) mas era frito . Epa.

* 3 litros de agua.
* 30 minutos de esteira, caminhada rapida intercalada com corrida.
* abdominais.
* 1 hora de caminhada.

Pra mim foi perfeito, comi tudo que quis mas com moderaçãooooooooooooooooooooo ...

Bora meninas ficar todas lindas e com barriguinhas chapadasssssssssssssssssssss...

Este é o meu sonho agora ... BARRIGA CHAPADAAAAAAAAAAAAAAA ...

Meninas queria que vcs visitassem esta amiga minha, ela abriu o blog esta semana e precisa de uma força como a gente ... ela é uma graça ...

http://danydedieta.blogspot.com

Vamos aproveitar o sabadãoooooooooooooooo ...

Bjus