sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Sextaaaaaaaaaaa ... Pesagem !!!









Oi queridas ...


A Dona M ta chegando e já deixou o seu RASTROOOOOOOOOOOOOOO ... TPM á vistaaaaaaaaa ...

Meninas mais uma vez vi que nao adianta jacar no final de semana, temos que comer certinho até no fds ...

Pensem comigo ...

Sexta feira passada me pesei: 55 kg ... Comi arroz, feijao e fritura a noite, nao costumo pois é de dificil digestao, sempre faço um lanche ... Mas fui jantar na sogra ai ja viu né ... No sabado a noite novamente janta na sogra, mais arroz, feijao e fritura ... Durante o dia foi tudo certo ... No domingo comi fritura de novo e exagerei um pouco a noite nos doces ... Resultado : Me pesei na segunda cedo e tinha engordado 900 g estava com 55.9 kg ...

Pois bem, durante a semana me comportei super bem ,exercicios , alimentação saudavel, mas a Dona M esta chegando e com ela já chegou a TPM ... Resultado msm tomando muita agua nao inchar ... Acho que acabei inchando ...

Me pesei e estou com 55 kg ... eliminei o que ganhei no final de semana, mas nao consegui eliminar mais nada em relação a sexta feira passada ... E tenho certeza que é por causa da TPM ...

Meninas eu me sinto leve sabe, tem umas calças minhas que estao mais largas etal ... mas nao vejo muito resultado na balança, por que será hein ...

Teve amigas minhas que falou que eu podia estar pegando musculos, mas eu só faço esteira ou bike, unica localizada que faço é abdominal e começei a 3 dias os exercicios pra perna, ainda nao ia dar tempo né ... Alguem pode me ajudar nesta duvida ... kkkk

Meninas estou totalmente preparada para o final de semana ... E olha não quero ficar só trabalhando não, quero ir dar umas voltas , sair pra andar de bike, fazer uma caminhada num parque algo assim sabe ... Prometi pra mim que vou fazer exercicios nestes 2 dias (sabado e domingo), assim que eu comer algo mais calorico consigo queimar, e nao vai pesar tanto ...

Outra coisa também que vou fazer mas nao é recomendavel é me pesar sabado, domingo e segunda ... assim me controlo mais ... Sei que isso nao é legal e tal ... mas sempre que vejo que a balança nao se meche eu me esforço mais, ao contrario de muitas que desanimam e ficam pra baixo ...Eu não, isso me ajuda ... Vou fazer este controle por causa da Dona M ... Sei lá vamos ver o que dá né ...

Preciso me controlar em relação a minha doceria ...

Hoje estou com vontade de comer trufa ... Eu amo comia todo dia, ai parei ... Então acho que vou comer 1 de sobremesa após o almoço ... e vou compensando ... Ainda não sei o que vou fazer pra janta hoje, mas vou pesquisar aqui na net.

Tem que ser algo bem leve e light pra compensar a trufa que vou comer ...

Meninas minha dica pra vcs é não passar vontade de nada, quer comer alguma coisa mias calorica, coma, divida com alguem ... Ou coma só um pedaço ... mas nao passe vontade ... pois depois pode ser pior ...eu mesma nao faço mais isso, pq senao depois a compulsão me ataca ...

Vamos agora para o cardapio 17/09/2009 Quinta Feira


07:45 Cafe da manha:

* 02 fatias de pão de forma com manteiga liht

* 200 ml de suco ades de soja de coco

* 1 fatia de queijo branco


10:30 Lanche:

* 01 actimel
12:20 Almoço:

* 03 colheres arroz

* Salada de tomate com cebola e linhaça

* 4 pimentinhas biquinha

* alguns pedaçinhos de linguiçinha fininha ( pequei)

* 01 baton sobremesa.


15:30 Lanche:

* 250 ml de suco de melancia com leite desnat. e adoçante

* saquinho de bolacha integral de cereal 21 g


18:30 Janta:

* 01 Lanche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de lombo, manteiga light)

* 01 yakult


21:40 ceia:

* 01 xicara de leite desnat. com adoçante e nescau



* 30 minutos de bike

* 120 abdominais

* exercicios pra perna

* 3 litros de água


Bom é só ...

Amanha eu volto com as novidades de hoje ...

Vamos viver um dia de cada vez hein ... bjusssss





15 comentários:

  1. fim de semana acaba com a gente né?
    eu faço minhas refeiçoes sozinha no meu quarto, pq se comer com a familia na cozinha, vou na onda deles e aí ja viu né? jacada na certa!!!

    que seu fim de semana seja bem light

    bjs

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  2. Nossa que final de semana?
    familia realmente engorda
    melhor comer com estranho pq assim vc fica timida de pegar e mto e geral axar q vc é gulosa hahahaha

    MAs não fike mal, volto pros 55kg eliminou quase 1 kg que é maravilhosoooooooo!!!

    continue assim, só tente mudar o fds, pelo menos come1 x na semana assim e durante o almoço, durante o jantar fica + dificil

    beijos

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  3. Oi linda... pode ter certeza que com tpm a gente pesa um pouco a mais... vc vai ver como dá diferença na pesagem daqui a uns dois dias.. Mas de olho na RA no findi tá... Bjos e uma ótima sexta...

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  4. Oi Kaka
    Passei para te desejar um bom final de semana, bjs!!!

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  5. Oiiiiii lindaa...não esquenta não...na tpm sempre peso mais.... eu retenho muito liquido...:S.... sério...a comparação chega a ser de 1kg a mais.... relaxa tenho certeza q semana q vem será menos...
    Beijos

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  6. oi Kaká,
    tudo bem amiga! então dá uma lida num artigo q fala q aeróbico engorda, o Dr Paulo fala q quem faz só aeróbico está cultivando um gordinho dentro de si, porque as fibras musculares desenvolvidas no aeróbico são especialíssimas em estocagem de gordura, as fibras musculares que queimam gordura em repouso são aquelas decorrentes da musculação, ou similares, então quem faz só aeróbico tem a tendencia à cada vez mais diminuir o gasto calórico do metabolismo, fica experta então :-),
    bjus

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  7. não sei como ajudar nessa sua dúvida =//
    ahh. tbm concordo em não apssar vontade e dar uma provadinha!! bjss

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  8. Desencana da balanca na porra da tpm aff.........vcs nao leem? hahahahahaahhaahhahahahhah retencao de liquidos, e bla bla bla.....

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  9. Olá KAKA!!!
    Vim agradecer a força e a visitinha...mais uma vez parabéns pela determinação...minha dica:Vc está ótima!!!
    Bjinhos e um ótimo fim de semana light!!!

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  10. dona M U_U
    ngm merece HAHAHAHAHAHAHAHAHAA
    uhuuuuuuuuuuuuuuul, bora fazer a esteiiiiiiiiraaaa! ah eu tenho 2 aparelhor ne, a esteira e um 'step' , a esteira me faz suar bem maais rapido que o step!!!
    :)

    vamos ficar lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaassss!!!

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  11. Olá linda KAKA!!!
    Vc tem sido uma inspiração para mim!!!
    Por isto,passa lá no meu blog e pega um selinho todo especial para vc!!!
    mil bjus e um ótimo domingo light!!!

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  12. oi kaka, tava aqui pesquisando blogs pra me inspirar, ate resolvi criar o meu, assim me desafio a seguir firme. Olha, vc ta otima. Bom, vou acompanhar vc, ok? Preciso mesmo saber q tem pessoas reais com o mesmo desafio por ae. Ah, eu praticava pilates e minha cintura afinou um bocado mesmo sem perder peso. Qd os musculos ficam alinhados e firmes a gente veste melhor nas roupas mesmo. E a bike q vc disse q faz tbm delineia muito a perna. Se vc sentir que nao emagrece mais entao eh hora de aumentar a intensidade de alguns exercicios, pois o corpo se acostuma com a rotina e acaba estabilizando mesmo, isso eh sinal de melhora na resistencia fisica. Espero q tenha valido minhas dicas. meu blog eh
    http://canseidesseformato.blogspot.com Faz um visita se quiser me conhecer. beijos

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  13. FLOR!!! nao consegui entrar no site q me passou... passe denovo?

    Passei pra desejar uma semana linda!!!

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  14. oi amiga,
    sobre as dicas q dei no blog, o site do Dr Paulo Muzzy é www.superperformance.blogspot.com, repara no corpo do dr rsrsrsrsrsrs, e ele esta na capa da revista jmf(jornal de musculação e fitness) site:www.jmfbrasil.com.br, ele sabe o q fala, mas o q eu entendi e´q não existe obrigação de fazer aeróbico pra emagrecer, ele diz q a não ser q vc queira desenvolver sua capacidade cardiorespiratória, q a musculação é mais eficiente para secar devido ao desenvolvimento de fibras musculares que vão fazer vc queimar gordura mesmo em repouso, ao contrário do tipo de fibra muscular desenvolvido por aqueles q só praticam aeróbicos, estas são especialissimas em conservar energia em repouso, nos fazendo estocar mais gordura. Mas que realizando um treino consciente, ou seja, não fazendo aeróbico no mesmo dia que musculação ou localizada, irá impedir o catabolismo, ou seja, o consumo dos musculos ao invés da gordura, e assim otimizar o gasto calórico. Foi isso q eu entendi!!!!!!!!!! mas podemos debater mais sobre o assunto,
    bjs

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  15. Guriaaaaaaaaaaaaaaa ate me esqueci da minha tpm hahahahahahahahahaha vamuuuuuqvamuuuuuuuuuuuuuuuu!!! boraaaaaaaaaaaa semaninha perfeitinhaaaa !uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu ! vai la dancar a tantao de novooo !

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Fico muito feliz com a sua visita.